Helse og Sykdom
Spis et sunt kosthold med mye omega - 3 fettsyrer . Fiskeolje er en god kilde . Spis rikelig med mørkegrønne grønnsaker , bønner , nøtter og jordbær .
To
Holdes vekk fra alkohol og tobakk . Begge holde hjernen fra å jobbe så godt som den burde.
3
Konsumere matvarer som inneholder resveratrol , som bremser aldringsprosessen . Røde druer og peanøtter inneholder resveratrol .
4
Sørg for at kosten er rik på matvarer som inneholder vitamin E , vitamin C , kalsium og vitamin B. Spis et kosthold rikt på grønne grønnsaker , bønner, poteter , fisk , frukt og fullkorn karbohydrater , noe som sikrer at kroppen får de nødvendige næringsstoffene .
utøve Your Mind
5
spill minne spill . Shuffle en kortstokk. Legge dem ut på et bord , med ryggen vendt opp . Snu kortene to om gangen , noe som gjør kampene .
6
Søk på nettet etter minne spill som stimulerer hjernen din . "Memory Improvement Tips " link eller " Mission å lære: 25 + nettsteder og verktøy for å utøve din hjerne " linken i Resources har hundrevis av morsomme spill som stimulerer hjernen din og øke din hukommelse ferdigheter
. 7
Ta opp en ny hobby , eller melde deg på en klasse . Bygge modeller , leke med leire , maling eller ta opp et nytt språk . Hjernen din fungerer bedre når det er stadig tar på nye og utfordrende oppgaver .
8
Gjør kryssord og ord finner mens du venter på avtaler å holde tankene aktive .
9
start en minne treningsprogram . Bruk minne trening på " Play With Your Mind " i avsnittet . Det gir deg en daglig trening med ulike deler av hukommelsen din .
10
Spill minne spill med en ektefelle eller venn . En person starter med å si et ord . Den andre personen gjentar ordet , og legger et annet ord . Hold bygge listen over ord før en person glemmer en. Det er en enkel reise spill som holder voksne og barn okkupert samtidig forbedre minnet .
Mnemonics
11
Prøv å tenke på et bilde av noe som gjør at du tenker på en personens navn . Hvis noen navn er Dot , tenke på en prikk på et stykke papir .
12
Bruk rim , vitser eller enkle sanger for å huske informasjon . Det er overraskende hvor mange mennesker tenker om alfabetet sang når alphabetizing filer eller papirer .
13
Make up akronymer for å huske ting . Akronymer er setninger eller ord med bokstavene som representerer noe du trenger å huske . Matematikklærere undervise rekkefølgen av operasjoner i Algebra med " Vennligst unnskylde min kjære tante Sally ". Den første bokstaven i hvert ord representerer når man skal gjøre en bestemt operasjon . Operasjonene er parentes , eksponenter , multiplisere , dividere, addisjon og subtraksjon . Kunst lærere underviser fargehjulet bruke navnet Roy G. Biv . Bokstavene i navnet representerer rød , oransje , gul , grønn , blå og fiolett , som er rekkefølgen av fargene på fargehjulet .
Andre Memory Improvement Tips
14
Hold deg organisert . Lag lister over arrangementer, dagligvarehandel lister , daglige aktiviteter og andre viktige elementer . Sørg for at du skriver ned viktig informasjon , holde den i en datebook eller bærbar . Sjekk boken hver dag .
15
Få rikelig med mosjon . Trening reduserer sjansen for å få diabetes eller hjertesykdom som kan føre til hukommelsestap .
16
Sørg for å få nok søvn . Hvis du er sliten , har du problemer med å fokusere på å huske viktige elementer .
17
Vær oppmerksom på viktig informasjon , slik at du husker det senere . Folk som blir lett distrahert er mer glemsom .
18
Senk stressnivået . Stress produserer kortisol , stress hormon , noe som fører til konsentrasjonsvansker . Konsentrasjon er viktig for hukommelse . Arkiv 19
Gjenta viktige elementer over og over. Gjentatte slike ting som telefonnumre eller navn flere ganger gjør dem pinne i hodet ditt . Dette fungerer godt for å huske små ting .