Hvordan minske risikoen for Alzheimers sykdom

Risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom øker med alderen . Mens det ikke er garantert immunitet , er det visse ting du kan og bør gjøre som kan minske risikoen . Alzheimers er en sykdom som påvirker hjernen din . Ifølge Heather Hershberger , administrerende direktør i Greater Indiana Kapittel Alzheimers Association , kan livsstil påvirker hjernen health.The Alzheimers Association anbefalinger for å redusere risikoen inkluderer en sunn , fysisk og sosialt aktiv livsstil samt sunn ernæring . Instruksjoner
en

Spis en hjerne sunt kosthold . Mørkhudete frukt, mat høy i antioksidanter og lite mettet fett , samt bakt eller grillet mat i stedet for stekt mat bør være en viktig del av kostholdet ditt .
To

Unngå mat og personlige produkter som inneholder nitrat og nitritt . Selv om effekten av nitrater og nitritter på hjernen ikke er fullt ut forstått , nyere forskning * tyder på at det er en sammenheng mellom å spise nitrat og nitritt og en økt risiko for Alzheimers . Bearbeidet kjøtt , malt kjøtt , spekemat og ost, øl , vin og enda noen kosmetikk inneholder disse forbindelsene .
3

Øvelse på jevnlig basis . Fysisk aktivitet øker blodtilførselen til hjernen , og er nødvendig for dannelsen av nye hjerneceller. Øvelsen behøver ikke å være anstrengende . Deltakelse i lagidretter , turgåing og ta trappene i stedet for heisen kan alle være nyttig i å holde hjernen sunn .
4

Bruk hjernen din . Forskning har vist at personer som oppholder seg mentalt aktive kan øke hjernens vitalitet og selv bidra til å skape en reserve av nye hjerneceller. Lesing, skriving , gåter og bor på toppen av dagens hendelser er alle måter å holde hjernen aktiv .
5

være sosialt aktiv . Forskning har vist at dette kan også bidra til å forhindre utbruddet av demens . Prøv frivillig arbeid, delta i kulturelle arrangementer og arbeide for å utvikle personlige relasjoner .