Hvordan styrke svake Lunger

Lunger ta i luft , slik at kroppen din til å absorbere oksygen . Men , hvis du har en puste tilstand som astma eller bronkitt eller har kronisk svake lunger , kan du trenger å styrke lungene før kroppen kan fungere på sitt beste. Hvis du har en medisinsk tilstand som står i veien for å puste , så ta kontakt med legen din før du begynner på lunge styrking program . Alltid ta deg tid til å bli vant til nye øvelser og sørge for å varme opp og kjøle ned før du utfører hjerte- trening eller yoga . Du trenger arkiv Walking sko arkiv Mint te
sink supplement
vitamin C supplement
Omega - 3 tilskudd på
Vis flere instruksjoner
en

Umiddelbart slutte å røyke sigaretter , urte tobakk eller ulovlige rusmidler . Det kan ta flere uker før du lungene begynner å komme seg fra røyking . Det tar om lag sju år for lungene å helt komme fra skade av langvarig røyking.
To

Walk for tretti minutter minst tre dager i uken . Sakte ned eller ta en pause hvis du føler deg andpusten .
3

Legg tid , intensitet , eller flere treningsøkter til regimet . Du kan bestemme seg for å jogge i stedet for å gå, å legge åser til din tur, eller for å gå hver dag . Trening forbedrer lungefunksjon og hjelper deg å øke lungekapasiteten .
4

Øv yoga minst en gang i uken . Yoga tvinger deg til å fokusere på pusten og å praktisere dype pusteteknikker . Disse teknikkene bedre lungefunksjon og kan også bidra til å redusere astma symptomer .
5

supplere med omega - 3 fettsyrer, vitamin C og sink . Studier viser at disse medisinene bidra til å øke lungefunksjonen .
6

Reduser inntaket av meieriprodukter . Dairy fører kroppen din til å produsere ekstra slim , tetter luftveiene . Sukker , koffein , øl , hvete , og stekt mat produsere overflødig slim i mange pasienter . Reduser inntaket av disse matvarene for ekstra fordel .
7

drikke myntete eller eim peppermynteolje . Den menthol i mint hjelper avlaste lunger slik at du kan puste ordentlig . Congestion kan føre til at du tar utilbørlige , grunne pust . Hvis du avlaste lunger , kan du øve dyp pusting med mer letthet .