Hjemmelaget Astma Utbedring

I USA , er det nesten 23 millioner amerikanere som lever med astma , ifølge American Lung Association . Astma er en kronisk lungesykdom som innebærer inflammasjon i luftveiene , noe som gjør det vanskelig å puste . Men det finnes måter å administrere og overvåke din astma . Selv om fremskritt innen medisin og teknologi gir mange behandlingstilbud , kan vedta en hjemmelaget rettsmiddel også hjelpe deg å puste lettere . Ernæring

Hva du spiser , hvor mye du spiser og hvordan du spiser kan fastslå alvorlighetsgraden av astmaen . For eksempel folk med astma har en tendens til å oppleve kortpustethet når magen er full. Ifølge National Jewish Health , gjør membranen ikke fungerer godt når magen er full. En full - magen følelsen kan forårsake acid reflux og gass som bare gjør puste mer vanskelig på grunn av økt betennelse . I stedet for å fylle opp når du føler deg sulten , anbefaler National Jewish Health spise mindre , hyppige måltider .

Ikke rush gjennom måltidet . Måltidene er en tid for å slappe av og nyte maten . Uriktig fordøyelse av maten kan føre til sure oppstøt og gass . Husk "puste jevnt " mens du tygger maten og tygge maten sakte . Dette kan bidra til å forbedre fordøyelsen og unngå sure oppstøt . Hvis du trenger å få igjen pusten , National Jewish Health sier til slutte å spise og puste . Å drikke vann med måltider vil bidra til å rydde ut slim som kan hindrer pusting .

Visse matvarer kan også føre til at gass for astmasyke . Holde en matdagbok av hva du spiser kan hjelpe deg med å identifisere matvarer som gjør og ikke forstyrrer din astma . National Jewish Health viser noen av følgende matvarer ofte relatert til å forårsake gass : bønner ( Pinto, nyre , marineblå , svart) BroccoliCabbageCarbonated drinksGarlicOnions (rå ) Erter (split , black- eyed ) PeppersSausageSpicy matvarer
Vitaminer

vitamin C og E arbeide sammen for å hjelpe administrere betennelse . Ifølge Peaceful Sinn, beskytter vitamin C lungevev , hindrer inflammasjon, øker luftstrømmen , og reduserer infeksjon. Du bør ta mellom 600mg og 1000mg av vitamin C-tilskudd to ganger om dagen . Vitamin E støtter arbeidet til vitamin C. Ta 400 IE vitamin E hver dag .

Selv om vitamin C og E er nyttige astma rettsmidler , er vitamin D lage nyheter som en effektiv astma behandling . Artikkelen , " Breathe Right : The Surprising sammenheng mellom astma og vitamin D," utgitt av Alternative Health Journal , fremhever en ny studie publisert av Journal of Allergy and Clinical Immunology som sier " gravide kvinner som var vitamin D-mangel " var mer sannsynlighet for å ha et barn med astma . Den beste kilden til vitamin D krever ca 10 til 15 minutter i solen tre ganger i uken , ifølge University of Maryland Medical Center. Du kan også øke vitamin D-nivåer ved å spise matvarer beriket med vitamin D , slik som melk , ost , fisk og enkelte frokostblandinger .