Hvordan sove med astma

Ved å fjerne de faktorene som vil utløse et astmaanfall , sjansene for å få en god natts søvn blir større . Lag en sovemiljø som har luftkvaliteten kontrollert og som er fri fra utenfor forurensing . Guard mot natta astmaanfall ved å følge noen enkle trinn for å ikke spise for sent på kvelden og tilbakelent i sengen din , i stedet for å ligge flatt . Du trenger
Varm tåke luftfukter
Støvfri soverom til Vis flere instruksjoner
en

støvmidd og støv kan utløse et astmaanfall , så holder den omgivelsene til din sovende kvartalene rene fra forurensing vil hjelpe i å sikre en god natts søvn . Dust - proof dekker for dine puter og madrass holder irritanter ned til et minimum. Kjøpe allergifrie omfatter poster på noen lokale sengetøy butikken .
To

Hold møbler støvfritt ved å tørke av soverommet ditt et par ganger i uken . Bli kvitt teppet på soverommet . Solid gulv er bedre enn tepper for noen med astma fordi teppet materialet har en tendens til å fange støv . Bruk vinduet behandlinger i stedet for stoff fordi det samler seg støv i gardiner eller forheng .
3

Hold luft på soverommet bidrar til å puste for astma . Fuktig varm luft fra en luftfukter vil levere de rette forholdene for en god natts søvn . For å holde luften ren , må du holde tuten av luftfukteren ren fra mold . Hvis du sover med et klimaanlegg , sørg for å holde filtrene rene på dette apparatet også .
4

Ikke sove med vinduene åpne når som helst på året . Utenfor forurensende stoffer kan utløse en nattlig astmaanfall . Ved å holde luften ren og inneholdt i soverommet , er miljøet kontrollert . Lukker soveromsdøren til resten av huset hele dagen og natten for å hjelpe til å holde forurensninger ut . Dusjing før du går til sengs for å fjerne allergener og forurensninger også vil hjelpe på å holde sovemiljø kontrollert .
5

Kjæledyr må ikke sove på soverommet eller selv bli tillatt i det rommet i det hele tatt . Deres pels og dander kan utløse et astmaanfall , noe som vil forstyrre din nattesøvn . Sov i en litt forhøyet posisjon til å få en god natts søvn uten et angrep .
6

Ikke spis for noen timer før du går til sengs som en forholdsregel i vakt mot å ha et astmaanfall mens du sover . Acid reflux kan forårsake kramper som utløser et angrep . Følelsen av å være full gir deg opplevelsen av tung pust , noe som vil holde deg våken , venter på et mulig angrep .