Helse og Sykdom
1. Svømming: Svømming er et utmerket alternativ for astmatikere fordi det gir en treningsøkt med lav effekt og det fuktige miljøet kan bidra til å redusere irritasjon i luftveiene. Det hjelper også å styrke åndedrettsmuskulaturen.
2. Gå: Turgåing er en fin måte å trene regelmessig og forbedre den generelle kondisjonen. Den er lite støtende og kan enkelt tilpasses ulike kondisjonsnivåer.
3. Sykkel: Sykling, spesielt utendørs, kan være fordelaktig ettersom bevegelse av luft kan bidra til å forbedre lungefunksjonen.
4. Yoga: Yoga kombinerer strekk- og pusteøvelser, som kan bidra til å forbedre lungekapasiteten og den generelle pustefunksjonen.
5. Pilates: Pilates er en treningsform som fokuserer på kjernestyrke og fleksibilitet. Det kan bidra til å forbedre holdning og pusteteknikker.
6. Aerobic dans: Aerobic dans, som Zumba, kan gi en morsom og energisk treningsøkt samtidig som den forbedrer kardiovaskulær helse og lungekapasitet.
7. Motstandstrening: Styrketreningsøvelser, som å løfte vekter eller kroppsvektøvelser, kan bidra til å bygge muskelstyrke og forbedre den generelle kondisjonen, noe som indirekte kan være til fordel for astmabehandling.
Det er viktig for personer med astma å samarbeide med helsepersonell for å finne ut hvilke idretter eller øvelser som er passende og trygge for dem. De kan gi veiledning om hvordan man håndterer astma under trening, inkludert passende oppvarmings- og nedkjølingsrutiner, riktig hydrering og bruk av astmamedisiner etter behov.