Posture Pump Instructions

En nakke og ryggrad trening verktøy som dekomprimerer , figurer og smører en persons nakke og ryggrad , kommer Posture Pump i fire ulike modeller . Det fungerer ved å utvide og kontrahering ryggvirvlene i nakken og ryggen med en manuelt kontrollert pumpingen . Formålet utstyrets er å omstille bein mens hydra plater og ledd å rette holdning . Før du bruker Posture Pump , anbefaler produsenten flere nakke og rygg oppvarmingsøvelser . Instruksjoner
Neck Modell 1000
en

Fullfør varme opp trening før du bruker Posture Pump . Disse øvelsene involverer strekke nakkemusklene .
To

Finn et komfortabelt sted på en fast, flat overflate som et gulv i et hjem .
3

Place den nedpakket Posture Pump på en måte som gjør at du kan ligge på det og har fortsatt god plass til å strekke ut .
4

Legg deg ned på gulvet og plassere hodet ordentlig i Posture Pump . Halsen har til å hvile fast i halsen holderen , som ligger på midten av maskinen. Bøy knærne med føttene flatt på bakken .
5

Sikre hodet og haken ved sentrehodestøtten. Fjern slakk fra stroppene og pakk dem over pannen bandet . Press hardt for å sikre stroppene mot borrelås . Begrensninger må være tettsittende uten å løfte den fra gulvet .
6

Blås opp Posture Pump til et behagelig nivå , minst 6:59 pumper .
7

Count til ti og trykk deretter på manuelle utløserknappen for å tømme pumpen.
8

Fortsett denne prosessen gjenta trinnene så mange ganger som ønskelig og så lenge det er behagelig .
9

Pump Posture Pump opp igjen og hvile på sykkelen i opptil 15 minutter . Hvis du ikke kan oppnå 15 minutter i begynnelsen , sakte jobbe opp til den tiden.
Tilbake Model 2000
10

Sett deg ned på gulvet i en behagelig stilling .

11

Skyv nedpakket Posture Pump opp mot baken og lav rygg .
12

Legg ned forsiktig holde Posture Pump i en komfortabel posisjon i korsryggen . Baken bør ikke hvile på Posture Pump .
13

Rock bekkenet forsiktig frem og tilbake på Posture Pump å trene korsryggen og fullføre oppvarmingsøvelser .

14

Ta hver håndpumpe i dine hender . Test som er den nederste celle pumpen ved å klemme først en og deretter den andre. Plasser den nedre celle pumpe inn i høyre hånd .
15

Klem og blåse den nedre celle pumpe 04:59 ganger , men ikke til det punktet av smerte . Fylles samme takt med det øvre cellepumpen . Sørg for at inflasjonen er behagelig og ikke smertefull .
16

Blås begge pumpene samtidig ved å klemme minst tre ganger .
17

Bøy knærne og plasser føttene fast på bakken . Rock bekkenet opp mot navlen ved å bruke magemusklenetil å løfte baken .
18

Rock tilbake ned og strekke korsryggen over nedre luftcelle.
19

Slipp luften fra begge cellene ved å trykke på utløserknappen .
20

Gjenta prosessen flere ganger . På den siste repetisjonen , la luftcellene oppblåst og hvile der så lenge det er behagelig .