Helse og Sykdom
for bein spurs som ikke er smertefullt , bare hvile og bruke is og varme vekselvis til området kan være nok til å behandle bein anspore . Du kan også ta en anti - inflammatoriske medisiner , for eksempel Ibuprofen , som anvist på etiketten .
2 p Hvis hvile , varme , og ising er utilstrekkelig , kan du prøve å bruke ekstra polstring i dine sko , for eksempel orthotics ( sko inserts ). Det finnes mange varianter av over-the -counter orthotics , og de er enkle å sette inn i skoen.
3
forsiktig strekke musklene i leggen og foten ved å stå med bare din tær på et trinn , senk deg selv etter hvert . Du kan også sitte på gulvet , ben utvidet , og gripe tærne , trekke dem forsiktig mot kroppen din til å strekke det berørte området .
4
I tillegg til å strekke , massere området for å stimulere blodsirkulasjonen og redusere smerte . Masser området forsiktig i en sirkulær bevegelse .
5 p Hvis disse tradisjonelle metoder mislykkes , kan du prøve noen alternative behandlinger, for eksempel curcumin . Prøv å ta mellom 500 mg og 1000 mg curcumin tre ganger daglig ( på tom mage ) . Curcumin har anti - inflammatorisk egenskaper som kan bidra til å berolige området .
6
Når -hjem rettsmidler mislykkes , ta kontakt med legen din . Han eller hun kan gi deg kortison injeksjoner for å lindre smerter og betennelser . I tillegg er kirurgi en alvorlig alternativ og er ikke ofte det er nødvendig, men det er en annen mulighet til å bli diskutert med legen din .