Hvordan bruke ART for Carpal Tunnel Syndrome

Millioner lide i hendene ( bokstavelig talt ) av carpal tunnel . Carpal tunnel -syndrom er et resultat av trykket på median nerve , som går fra underarmen til hånden gjennom carpal tunnel ( en smal tunnel av ben og ligamenter på basis av hånden ) . Fysioterapi , medisiner og kirurgi er alternativer for de med carpal tunnel , men en metode stadig mer populært er Active Release Technique ® eller ART . Instruksjoner
en

Frigjør fanget median nerve gjennom konkrete tøyningsøvelser designet for å målrette håndledd og underarm . Strekk høyre arm ut til siden , håndflaten opp . Bøy fingrene mot gulvet . Strekk halsen til høyre . Hold i 8 sekunder . Gjenta med venstre arm .
To

Plasser din høyre arm ved din side . Twist armen mot kroppen din med håndflaten vendt opp . Bøy hodet mot venstre . Hold i 8 sekunder . Gjenta med venstre arm . Trinn 1 og 2 bør gjentas 4-6 ganger .
3

Ha en lege , terapeut eller kiropraktor utdannet i ART finne arrvev eller sammenvoksninger som har dannet langs underarmen . Ganske ofte , arrvev resultater fra den påfølgende betennelse når sener og leddbånd er begrenset . ART fokuserer på å gjenopprette bløtvevet i stedet for bare på nerve entrapment nettstedet .
4

la legen til å søke spenning til området av vedheft ved hjelp av tomlene mens du forkorte muskel ved sammentrekning . Legen vil manipulere det myke vevet som du beveger deg gjennom et utvalg av bevegelse , slik som å utvide albuen eller bevege håndleddet .
5

Gjenta ART -metoden langs hele lengden av underarmen , om nødvendig . Resultatene er vanligvis følte i løpet av få økter . Fortsett tøyningsøvelser for å sikre median nerve ikke blir fanget igjen .