Slik fjerner plakk Fra blodkar Naturligvis

Våre kropper har forskjellige typer blodårer- nemlig arterier, vener og kapillærer . Arterier bære oksygen -og næringsstoffer til kroppen , vener returnere blod til hjertet , og kapillærer ta vare på selve utvekslingen mellom blodet og de ​​omliggende kroppsvevet . Plakk kan hope seg opp i blodårene dine , noe som fører til åreforkalkning og hjertesykdom . Åreforkalkning er plakk av fett inni blodårene , noe som kan føre til begrenset blodstrøm . Du kan forebygge og behandle åreforkalkning . Instruksjoner
en

Slutte å røyke og sørg for at du får trening de fleste dagene i uken . Trene på en jevnlig basis hjelper kroppen med å bruke oksygen mer effektivt. " Fysisk aktivitet kan også forbedre sirkulasjonen og fremme utvikling av nye blodkar som danner en naturlig omkjøringsvei rundt hindringer , eller sivile fartøy , " rapporterer Mayo Clinic .
To

unngå fet mat og følg Therapeutic Lifestyle endringer diett , eller TLC . Dette programmet fokuserer på å spise sunn mat , være fysisk aktiv og administrere din vekt. I TLC kosthold, kan mindre enn syv prosent av det daglige kaloriene kommer fra mettet fett , som finnes i enkelte kjøtt, meieriprodukter , sjokolade, bakevarer , og frityrstekte og bearbeidet mat .

3

Spis varer fett som inneholder omega - 3 fettsyrer som er tilgjengelige i fisk som laks , hermetisk eller fersk tunfisk og makrell . Disse fettsyrene kan beskytte deg mot hjerteinfarkt og redusere risikoen for betennelse og blodpropp . Unngå å spise stekt fisk, og prøv å ha minst to fiskebaserte måltider per uke .
4

Spis mye frukt , grønnsaker og grove kornblandingerfordi de er høy i løselig fiber . Spesielt gode kilder er frukt, som appelsiner, epler , bananer , pærer og svisker, og belgfrukter , som for eksempel nyre bønner , kikerter , linser , black- eyed peas og lima bønner .
5

Drink ikke mer enn to alkoholenheter per dag hvis du er en mann og en hvis du er en kvinne . Alkohol øker blodtrykket og triglyseridnivå og legger unødvendige kalorier i kostholdet ditt .
6

Minimer saltinntaket , noe som betyr velge lav - salt og " uten tilsatt salt " mat og krydder på bordet eller når tilberede mat . Sjekk ernæring fakta etiketten på alle matvarer for å se hvor mye natrium de inneholder .