Hvordan ha god blodsirkulasjon

Hvis hjertet er pumpen som holder motoren - kroppen - kjører effektivt , blodårene er også en del av mekanismen . Sirkulasjonssystemet gjør akkurat hva det står , sirkulerer blodet gjennom hele kroppen . Disse blodårene inkluderer arteriene , som tar oksygenrikt blod rundt i kroppen , blodårer som frakter blodet tilbake til hjertet , og de ​​mange små blodårer , kapillærene . Det er mange endringer i livsstil folk kan gjøre for å bedre sirkulasjonen . Alle organer i kroppen , inkludert hjernen vil ha nytte av dette arbeidet . Instruksjoner
en

Ta vanlige aerobic typen trening minst tre ganger i uken . Dette bør være minst tjue minutters varighet , men du kan bygge opp til dette . Øvelse som kan føre til lettere åndenød stimulerer sirkulasjonen , og også bidrar til å opprettholde en sunn vekt . Fedme og inaktivitet er sterkt forbundet med hjertesykdom .
To

Spis mat som inneholder omega 3 fettsyrer . Prøv å spise minst fem porsjoner frukt og grønnsaker daglig . Inkludere proteiner slik som kylling , egg og fisk, som proteinet er nødvendig for å opprettholde sunne celler. Bruk hvitløk og cayenne pepper i matlagingen , da disse er kjent for å dra sirkulasjonssystemet . Bruk extra virgin olivenolje i matlagingen .
3

innlemme avslapping i det daglige liv , i form av hobbyer eller yoga . Stress kan føre til de perifere blodårene til å bli innsnevret . Gi opp røyking hvis du er en røyker , da dette seriøst svekker sirkulasjonen . Unngå overdrevent alkoholforbruk. Sikte på å ha en god natts søvn , da dette bidrar til å redusere stress og gjør at cellen reparasjon.
4

Besøk din lege for å få spesifikke tester hvis du er over 40 , har en familiehistorie med hjerteproblemer , eller hvis du opplever noen urovekkende symptomer som åndenød , brystsmerter eller prikking i hender og føtter . Be om å få blodtrykket og kolesterolnivået sjekkes . Høyt blodtrykk kan indikere fettavleiringer i blodårene , og kan trenge behandling .