Hvordan få mer oksygen i blod og kropp

flyten av oksygen til alle deler av kroppen din er et spørsmål om liv og død . Tilstrekkelig oksygen i blodet betyr at de røde blodcelleneer 95-100 prosent mettet med oksygen , ifølge Harvard Health Publications . Blodet oksygennivåeter lett anslått av et pulsoksymeter , som klipp på fingeren . Den arterielle gass test , noe som krever å ta en liten mengde blod fra en arterie, som ikke er en blodåre , er en mer nøyaktig måte for å måle oksygenmetning . Du kan øke din oksygenmetning. Trening

Trening øker mengden oksygen i blodet og kroppen ved å øke hjertefrekvensen og lungekapasitet . Regelmessig trening forbedrer hjertefunksjon og muskel tone , noe som forbedrer blodsirkulasjonen og levering av oksygen til alle deler av kroppen din . Selv folk som lider av lav oksygenmetning på grunn av kroniske sykdommer som KOLS ( kronisk obstruktiv lungesykdom ) kan øke oksygeninnholdet i blodet med trening . Pasienter på oksygenbehandling vil kunne redusere mengden av oksygen som trengs .
Deep Breathing

Dype pusteøvelser øke oksygeninnholdet i blodet . Pust sakte, holder pusten så lenge du kan. Utvid lungene dine og også bruke magen når du inhalerer . Puster langsomt gjennom munnen . Gjenta prosedyren for minst flere minutter . Utføre daglige pusteøvelser mens du står , sitter eller ligger .
Oksygenrik luft

Komme utendørs er en fin måte å øke blod oksygen nivå . Trær og planter tar i karbondioksid og utgivelse oksygen . Unngå Karbondioksid - rik luft og passiv røyking - forurenset luft . Øk mengden av frisk luft i ditt hjem, kontor og bil for bedre oksygentilførsel i blodet .
Vitaminer

oksygen binder seg til hemoglobinet i de røde blodcellene. Alt som fremmer eller øker hemoglobin eller røde blodlegemer kan øke oksygennivået . Vitamin B12, folinsyre , og vitamin C er nødvendig for røde blodlegemer . Mangel eller lavere enn normale mengder av disse vitaminer fører til anemi , lav rød blodcellekonsentrasjon. Anemi er preget av bleke eller gulaktig hud , kortpustethet og mangel på trivsel . Mangel på vitamin C , B12 eller folsyre oppstår hvis kostholdet er mangelfull i disse vitaminene eller hvis kroppen din ikke er i stand til å absorbere dem som forekommer i tarmlidelserog andre sykdommer . Noen reseptbelagte medisiner kan føre til vitaminmangel , og røyking forstyrrer vitamin C absorpsjon .
Oxygen Therapy

Når blodet oksygennivået er for lavt på grunn av sykdom , kan det hende du trenger oksygenbehandling . Under oksygenbehandling , får du oksygen med nese rør eller en ansiktsmaske fra et metall eller annen type beholder . Hvis du har en kronisk tilstand som for eksempel KOLS , kan du bruke oksygenbehandling hjemme . Oksygenbehandling reduserer tretthet , forbedrer søvnen og kortpustethet . Bærbare oksygenbehandling enhetene tillater deg å gå videre med de fleste av dine daglige aktiviteter .