Hvordan behandle dårlig sirkulasjon med vitaminer

Dårlig blodsirkulasjonkan føre til alle slags svært alvorlige helseproblemer , som for eksempel diabetes , hjertesykdom , macula degenerasjon , tinnitus og selv demens . Heldigvis er det mulig å behandle dårlig blodsirkulasjonmed et par enkle vitaminer. Instruksjoner
en

Øke forbruket av vitamin B1 , også kjent som tiamin . Tiamin fremmer sunn bloddannelse og sirkulasjon , blant annet. Hvis du planlegger å få vitamin B1 fra et supplement , er det normal dose rundt 50 mg per dag . Matvarer med store mengder vitamin B1 omfatter kjøtt , sjømat , peanøtter , hele hvetekli , eggeplommer og solsikkefrø .
To

Konsumere mer vitamin B3 , også kjent som niacin . Niacin utvanner blodkar og hjernekapillærer, senker kolesterolet og hjelper kroppen med å produsere varme. En normal vitamin B3 dose er rundt 20 mg per dag . Foods høy i vitamin B3 inkluderer kjøtt , egg , peanøtter , belgfrukter , fisk og melk .
3

Spis mer mat som inneholder vitamin C og bioflavonoider . Vitamin C forbedrer drastisk kroppens endotelial cellestrukturen , styrker kapillærveggene og generelt bidrar til å gjøre celler sterkere og mer stabil. Prøv å ta minst 100 mg per dag . Appelsiner , brokkoli , tomater , papaya , mango , poteter og røde , gule og oransje paprika er høy i vitamin C.
4

Ta i mer vitamin E. Vitamin E hjelper kroppen sirkulere blodet gjennom armer og ben, og oppfordrer sunt blodsirkulasjonen i blodårene . Vitamin E hjelper også i både friske dannelse og ødeleggelse av blodpropper i kroppen. Ta minst 20 IU vitamin E daglig. Gresskarfrø er en stor kilde til naturlig vitamin E.