Helse og Sykdom
Få åtte timers søvn hver natt for å støtte kraft og vitalitet . Hold en vanlig timeplan og prøve å få til sengs på samme tid hver kveld , WBCs gjenopprette helse under søvn ved å eliminere bakterier som oppstår i løpet av dagen gjennom huden og porene . Så får skikkelig hvile for å sikre at ditt immunsystemkamper av bakterier uten forstyrrelser , ta det med ro er viktig for WBC gjenoppretting hvis en forkjølelse eller influensa er allerede til stede i systemet
to
Reduser stress. i livet ditt . Stress spiller ødeleggelse med de hvite blodlegemene , ved å svekke immunforsvaret . Sakte ned og redusere noen av aktivitetene i livet ditt . Legg merke til når stress oppstår ved å gjenkjenne bekymring eller irritabilitet som symptomer . Jobbe mindre og planlegge et samvær med familie og venner for en latter -fest eller en kveld på en hyggelig restaurant for å holde stresset i sjakk . Dette bidrar til å forbedre antall hvite blodlegemer og reparerer immunsystemet.
3
Spis mat som øker immunforsvaret . Spis belgfrukter , frukt og grønnsaker, for eksempel , mandler, spinat , bananer og epler . Nourish kroppen din ved å spise mat som øker WBCer telle og som fremmer helse . Eliminere matvarer som kan forårsake sykdom og betennelse , for eksempel rødt kjøtt , bearbeidet mat og brus . Et riktig kosthold roer nervene , som fremmer motstand mot sykdom , det vil si en positiv hvite blodlegemer.
4
Få regelmessig mosjon for å forbedre handlingen av hvite blodlegemer . Ta en rask spasertur for å få pulsen opp og fremme velvære . Når du er ute på tur , smile og nyte deg selv . Nekter å bekymre deg selv litt, så det er mot sin hensikt . Ha det gøy på tur , og dette frigjør endorfiner og fremmer et sunt immunsystem, skaper friske hvite blodceller
.