Hva gjør du hvis blodsukkeret er høyt ?

Ifølge National Institute for Health , en fastende blodsukkernivået er generelt ansett som normalt opp til 100 milligram per desiliter . ( mg /dl) . En fastende blodsukker mellom 100 mg /dL og 126mg/dL anses å være en risikofaktor for diabetes . Diabetes er vanligvis diagnostisert med personer som har over 126 mg /dL . Høye blodsukkernivået er normalt forbundet med diabetes , men det er en rekke andre forhold som for eksempel kreft i bukspyttkjertelen , pankreatitt og hypertyreose som kan forårsake høyt blodsukkermålinger . Gå ned i vekt

Den beste måten å senke blodsukkernivået er å gå ned i vekt , hvis du er over vekt .. Å miste fem prosent til 10 prosent av kroppsvekten kan senke blodsukkernivået og redusere sjansene for å få type to diabetes .
Trening

Selv om målet ikke er å gå ned i vekt, trene 30 til 60 minutter om dagen er svært nyttig i å senke blodsukker nivåer . Dette kan være gange , sykling , svømming eller noen form for trening du liker . De 30 til 60 minutter trenger ikke å gjøres alt på en gang , men kan bli brutt opp i små trenings segmenter , for eksempel å gå 10 til 20 minutter tre ganger om dagen vil hjelpe .
ta medisiner foreskrevet
p Hvis du er foreskrevet medisiner for å kontrollere din diabetes , kolesterol eller høyt blodtrykk eller andre forhold , bør de tas i henhold til resepten. Hvis du har spørsmål eller problemer , ta kontakt med lege eller apotek.
Spise sunn mat

diett for å redusere høyt blodsukker bør inneholde frukt , grønnsaker og hele korn . Mengden av fett og sukker i kosten bør reduseres . I tillegg er det mye studie av bestemte matvarer , urter og krydder som har vært antatt å spille en viktig rolle i å redusere høye blodsukkernivåer. Noen som har hatt noen positive resultater inkluderer : stevia , nellik , bitter melon , bukkehornkløver , biotin , gurkemeie og magnesium . Men de fleste av studiene på disse spesifikke matvarer trenger mer forskning . Det kan være lurt å diskutere resultatene med din lege før du bruker noen av disse matvarene .
Apple Cider Eddik
p Det har vært en rekke studier i løpet av årene på effektene av eple cider eddik og dens fordeler . En fersk liten studie ved Arizona State University utført av ernæring professor Carol Johnson og Andrea hvit, en registrert kostholdsekspert , møtte opp til 6 prosent reduksjon i opp til blodsukkernivået ved type diabetespasienter to som drakk to spiseskjeer av eple cider eddik i vannet på sengetid .
Cinnamon

en studie av National Institute of Health testet personer med type 2 diabetes forbruker ett gram , tre gram eller seks gram kanel om dagen . Alle tre nivåer redusert fastende blodsukkernivået 18 prosent til 29 prosent ; triglyserider ble redusert 23 prosent til 30 prosent ; LDL -kolesterol ble redusert med 7 prosent til 27 prosent og total kolesterol ble redusert med 12 prosent til 26 prosent .