Hvordan å senke blodtrykket etter et måltid

Blodtrykket er et mål på hvor raskt blodet reiser gjennom blodårene dine . Når blodet er for stor fart , resulterer det i hypertensjon eller høyt blodtrykk . En normal blodtrykket er 120/80 eller lavere og høyere blodtrykket er 140/90 og høyere. Selv om høyt blodtrykk kan være arvelig , er det fortsatt måter som du kan senke blodtrykket etter et måltid . Du trenger
blodtrykksmåler på
Vis flere instruksjoner
en

Unngå å drikke alkohol eller røyke etter et måltid . Alkohol har en tendens til å øke blodtrykket . Plus , er alkohol høyt i kalorier og kan gjøre deg opp i vekt , som hjelpemidler i å øke blodtrykket .
To

Utfør lett trening i 20 til 30 minutter etter at du spiser . Enhver tid på fysisk bevegelse som yoga eller husholdsarbeid kan forebygge vektøkning .
3

begrense koffein og natrium inntak under kveldssnacks før sengetid . Disse ingrediensene kan forårsake midlertidig innstramming av blodårene dine .
4

Spis et blad av hvitløk etter hvert måltid . Hvitløk sulfider bidra til å redusere diastolisk og systolisk blodtrykk og også administrere kolesterolnivået .
5

Setup et avslappende miljø ved å meditere eller lytter til dempet musikk . Ta dype åndedrag kan lindre stress og hindre blodtrykket i å stige på grunn av angst eller sinne .