Hvordan styrke en sirkulasjonssystemet

Sirkulasjonssystemet er avgjørende for god helse . Dette systemet omfatter hjerte , arterier , kapillærer og vener . Styrking sirkulasjonssystem gir et sunnere hjerte , senker kolesterolet og øker immunitet . Noen grunnleggende endringer i livsstil gir nøkkelen til å styrke sirkulasjonssystemet . Instruksjoner
en

Slutte å røyke eller puste passiv røyking . Vurdere en elektronisk luftrenser hvis leve med en røyker og spise i røykfrie områder .
To

Holdes vekk fra luftforurensning når det er mulig . Luftforurensingen svekke sirkulasjonssystemet og bidra til lunge -og hjertesykdommer .
3

se på diett . Å spise frukt, grønnsaker , korn og lite fett matvarer med et minimum av kolesterol styrker sirkulasjonssystemet ved å holde blodårene åpne og rene .
4

Trening opp til 30 minutter daglig . Det er greit å ha en fem dagers program eller annenhver dag . Konsistens holder deg på rett spor.
5

Bruk salt i moderering eller ikke i det hele tatt . Les mat etiketter for natrium innhold og holde orden å begrense saltforbruket under 2300 mg daglig . Med høyt blodtrykk , er det nødvendig å holde saltinntaket i henhold til 1500 mg .
6

Hold deg unna stress. Riktig søvn , avslapning og en god massasje alle hjelpe blodsirkulasjonen .