Hvordan bekjempe Anemi

Anemi oppstår når kroppen er oppbrukt av jern , som fører til en følelse av utmattelse . Tilstanden krever ofte medisiner , som indikert av en lege , eller over skranke rettsmidler . Men , det finnes også en rekke endringer i livsstil som kan bekjempe anemi , som omfatter endringer i kosthold og i daglige vaner . Alle disse endringene er betinget av en lege godkjennelse . Instruksjoner
en

Øk inntaket av kosttilskudd jern . Spis matvarer som meieriprodukter og rødt kjøtt . Lage mat med karri , kanel og malt timian å legge jern til ethvert måltid . Legg matvarene i kostholdet ditt , for eksempel frokostblandinger , som inneholder hvete og havrekli .
To

Ta i mer folsyre for å bidra til å bekjempe anemi . Øk folsyre , også kalt folat , ved å spise mat som spinat , asparges og mange typer bønner . Inkluder folatrikematvarer i minst ett måltid om dagen .
3

Få mer vitamin C i kosten din for å hjelpe kroppen absorbere jern mer effektivt . Legg en sitrus frukt snack , som for eksempel en appelsin eller en grapefrukt , hver dag for å øke vitamin C inntak .
4

Reduser inntak av koffein og slutte å røyke for å tillate kroppen å helbrede og å ta vare på din generelle helse .
5

Få mer søvn , noe som gjør at kroppen din til å helbrede og til å holde immunforsvaret fungerer. Holde koffeininntaketlavt og får regelmessig mosjon for å sove bedre . Øv en avspenningsteknikk før sengetid for å bekjempe søvnløshet og har en mer avslappet søvn .