Helse og Sykdom
* Reduser kaloriinntaket og spis et sunt, balansert kosthold.
* Unngå bearbeidet mat, sukkerholdige drikker og usunt fett.
* Spis mye frukt, grønnsaker og hele korn.
2. Trening:
* Inkluder kondisjonstrening i rutinen din, for eksempel løping, svømming eller sykling.
* Vektløfting kan bidra til å bygge muskelmasse og forbrenne kroppsfett.
* Fokuser på bryst-, rygg- og skulderøvelser for å målrette deg mot mannens pupper.
3. Endringer i livsstil:
* Reduser alkoholinntaket.
* Få nok søvn.
* Håndtere stress.
4. Kirurgi:
* Fettsuging er et kirurgisk inngrep som kan fjerne overflødig fett fra brystområdet.
* Gynekomastikirurgi er en prosedyre som fjerner overflødig brystvev.
Det er viktig å snakke med legen din før du starter et diett eller treningsprogram.