Hvordan øker du antallet røde blodlegemer og er 4,16 til lavt?

Det er flere måter å øke antallet røde blodlegemer på. Noen av de mest effektive metodene inkluderer:

* Spise en diett rik på jern. Jern er et essensielt mineral for produksjon av røde blodlegemer. Gode ​​kilder til jern inkluderer rødt kjøtt, fjærfe, fisk, bønner, linser, spinat og rosiner.

* Tar jerntilskudd. Hvis du ikke klarer å få nok jern fra kostholdet ditt, kan det hende du må ta jerntilskudd. Jerntilskudd er tilgjengelig over disk eller på resept.

* Få i deg nok vitamin B12. Vitamin B12 er et annet viktig næringsstoff for produksjonen av røde blodlegemer. Gode ​​kilder til vitamin B12 inkluderer kjøtt, fjærfe, fisk, meieriprodukter og forsterkede frokostblandinger.

* Tar vitamin B12-tilskudd. Hvis du ikke klarer å få nok vitamin B12 fra kostholdet ditt, kan det hende du må ta vitamin B12-tilskudd. Vitamin B12-tilskudd er tilgjengelig over disk eller på resept.

* Få regelmessig mosjon. Trening kan bidra til å øke produksjonen av røde blodlegemer. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.

Et antall røde blodlegemer på 4,16 millioner celler per mikroliter (mcL) er lavt. Normalområdet for antall røde blodlegemer er 4,32 til 5,72 millioner celler/mcL for kvinner og 4,73 til 6,13 millioner celler/mcL for menn. Et lavt antall røde blodlegemer kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert:

* Jernmangelanemi

* Vitamin B12-mangelanemi

* Folatmangelanemi

* Kronisk nyresykdom

* Kreft

* Autoimmune sykdommer

Hvis du har lavt antall røde blodlegemer, er det viktig å oppsøke legen din for å finne årsaken og få behandling.