Hvordan hjelpe Short - Term Memory

Korttidshukommelse hjelper oss å huske ting som dagligvarehandel lister , telefonnumre , retninger og testinformasjon under siste liten studere . Hvis du har problemer med å huske enkle ting som hvor du plasserte nøklene etter jobb eller hvis du husket å slå frontlysene av, kan du bli lider av kortsiktig hukommelsestap . Minne tap kan være forårsaket av stress, sykdommer så som diabetes , eller det kan være et symptom på valg av livsstil . Å gjøre endringer i dine daglige aktiviteter som trener vil hjelpe din korttidshukommelse . Instruksjoner
en

spill Hjernen spill, som tvinger deg til å bruke deler av hjernen din som du normalt ikke engasjere hver dag . I likhet med musklene i kroppen din , må du trene hjernen din til å øke sin effektivitet . Hjernen spill som puslespill , ordspill, strategispill , kort og tallspill vil holde hjernen aktiv og våken , bedre korttidshukommelse .
To

Reduser stress, som forblir ubehandlet vil svekke hippocampus , et område i hjernen som er ansvarlig for å konstruere nye minner , i henhold til guide hjelp nettsiden. Reduser hjem eller arbeid stress ved å ta tid til å meditere hver dag . Hjerneskanning har vist at meditasjon øker effekten av hjerneceller og hjernebarken , og dermed skjerpe vår hukommelse .
3

Sove de anbefalte åtte timer i natt og mosjon rutinemessig . En søvnmangel enkeltes hjerne vil ikke fungere på sitt høyeste kapasiteten , noe som påvirker evnen til å konsentrere seg . Fysisk aktivitet bedrer kognitive ferdigheter som korttidshukommelsen , ifølge Franklin Institute nettstedet .
4

Lær mnemonic enheter, som er teknikker som bruker foreningen å hjelpe deg å huske ting som navn . Når introdusert til en ny person , kan du prøve å koble den personen med et bilde eller bruke allitterasjon å beskrive ham , for eksempel " Dancing Dan . " Hvis du studerer i siste øyeblikk for en test , bruker teknikker som akronymer eller uvanlige setninger . For eksempel , forkortelsen " folie " står for " første , ute, inne , siste , " brukes til å huske rekkefølgen av multiplisere binomiske ligninger . Bruk setningen " My Dear tante Sally " for å huske den første bokstaven i den rekkefølgen av operasjoner , multiplisere, dividere , legge til og trekke fra .
5

Ta kosttilskudd som bedrer korttidsminnet . Ifølge Brain Power hjemmeside, øker ginkgo biloba blodsirkulasjonenog årvåkenhet og Huperzia serrata , en Chinnese urt , brukes til å behandle Alzheimers sykdom fordi det beskytter nevrotransmittere .