Vestibulær omskolering Øvelser

Hvis du har vestibulære problemer , så har du sannsynligvis lider av svimmelhet , reisesyke , gangvansker , problemer med å fokusere , svimmelhet og andre symptomer . En viktig årsak til vestibulære problemer er indre øret forstyrrelser , men øyeproblemer, hodeskader og til og med medisiner kan føre til utfordringer . Hvis du deltar i lav - effekt trening som å gå, sykle eller Tai Chi klasser , har du bedre generell fitness. Du kan også engasjere seg i en rekke omskolering øvelser for å forbedre spesifikke symptomer og gir mer selvtillit. Vestibulær Tilvenning

Vestibulær tilvenning betyr re - skape bevegelser som forårsaker symptomer og tolerer dem inntil de ikke lenger kan produsere symptomer . Noen ganger verktøy som Wii-systemet eller baller brukes og noen ganger du gjør dette uten dem . Øvelser tatt fra Cawthorne - Cooksey protokollen er: sitter i en stol og bøyer seg for å plukke opp gjenstander , gå med øynene åpne og lukkede , kaste en ball fra den ene hånden til den andre , og sirkle rundt et objekt . En fysioterapeut kan designe et bestemt program med hjemme- øvelser som vil behandle din tilstand og symptomer .
Hode- Eye
I

mange av disse øvelsene , hodet svinger mens kroppen forblir fortsatt . Du vil sannsynligvis utføre øvelsene sittende , spesielt i begynnelsen. Du kan holde en gjenstand som en indeks kortet med et brev skrevet på det , et ansikt kort fra en kortstokk , eller en ball foran deg . Du vil øve snu hodet mens øynene er fortsatt fokusert på brevet eller bilde , går side til side flere ganger . Du kan endre hastigheten på bevegelsene dine , men fortsatt holde objektet i fokus mens du gjør det .

Balance omskolering

Balance omskolering øvelser hjelpe kroppen og øyne å øve jobbe sammen for å skape balanse i mange stående posisjoner. Øvelser som ankelen svaier , stående på ett ben , stå på tå og ball diagonaler er effektive for omskolering balanse . Du må ha en stol , bord eller spotter i nærheten slik at hvis treningen mislykkes, kan du pådra deg selv uten å falle til bakken .
Gait Øvelser

Disse øvelser involverer å gå med et bestemt formål . Du kan vandre og vedlikeholde blikket på et bestemt punkt , snu hodet fra side til side mens du spaserer eller leter opp og ned når du beveger deg . Gåtur på ulike overflater og terreng kan omskolere det vestibulære systemet . Overgang fra betong til teppet er en god måte å øve stabiliserende din gangart .
Canalith Reposisjonerende

Disse øvelsene fjerne rusk (kalt krystaller eller " steiner ") fra øret slik at svimmelhet avtar . Vanligvis disse er utført med hjelp fra en medisinsk faglig . Du vil være på ryggen på et bord og hodet vil slå på bestemte vinkler . Du kan ha ett eller flere behandlinger for å eliminere symptomer .