Naturlig behandling for hoftenervene Problemer

Hoftenervene er lang og tykk kjører fra den lave tilbake til kneet . Fordi det er så tykk (ca en tommel bredde ) det kan bli klemt , betent , eller komprimert . Alle disse scenariene gi smerter som varierer fra irriterende til ødeleggende . Du kan henvende sciatic nerve problemer naturlig. Pust og avspenning

å lindre smerte fra isjias ( symptomer som følge av en irritert isjiasnerven ) naturlig , ta lange, langsomme åndedrag . Prøv å slappe av dine muskler mens du puster dypt . Lytt til beroligende musikk eller en guidet avslapning meditasjon CD .
Strekker

ofte en stram piriformis (dype rumpe ) muskel kan forverre isjiasnerven. Må sittende eller liggende ( liggende på ryggen ) strekker seg å løsne denne muskelen . Det ene er å sitte i en stol og krysse ankelen av det ene benet over låret av en annen og lene seg fremover . Hold i 15 til 30 sekunder .
Varme og kulde terapi

Påfør varme eller is i 15 til 20 minutter til den lave tilbake for å ta sciatic nerve problemer . Cold vil redusere betennelse naturlig mens varmen kan lindre smerte og stramme muskler . Eksperimenter med både å se hva som fungerer for deg .
Massasje

Når musklene i lav rygg og rumpe er stramt , kan de legge press på isjiasnerven. Massasje kan lindre stramme muskler og fremme generell velvære . Få en massasje fra en terapeut som har jobbet med isjiasnervensmerter før .
Inversjon

Inversjon betyr å være opp ned . Den beste metoden er med en inversjon tabellen slik at ryggraden ikke vri ifølge Dr. Rob Gottesman , en Colorado kiropraktor . Å bli invertert kan øke avstanden mellom ryggvirvlene og lette nervepress. Det er noen kontraindikasjoner for denne behandlingen. Se legen din først .