Hvordan håndtere Brain Fog

Alle må forholde seg til hjernetåke fra tid til annen , og har opplevd øyeblikk når de ikke kan huske navn eller finne nøklene sine , selv om de bare hadde dem . Brain tåke kan være forårsaket av daglig stress og trøtthet , feil ernæring , depresjon , overforbruk av alkohol eller kan også være en indikator på en mer alvorlig sykdom . Hvis du forbedre din generelle helse , kan ditt sinn og kropp komme tilbake på sporet . Instruksjoner
en

Exercise . Noen ganger kan selv gjøre noe så enkelt som å ta en tretti minutters gange utendørs vil gjøre underverker for å forbedre blodsirkulasjonenog hjelpe tømme tankene . Den ekstra fordelen av å få utendørs trening er at du kan suge i melatonin fra solen , noe som vil bidra til å tømme tankene .
To

revurdere kostholdet ditt . Det finnes en rekke matvarer som tregere din kropp og ditt sinn , som raffinert sukker , overdreven koffein og MSG , for eksempel. Du ønsker å være sikker på at du innlemme nok protein , komplekse karbohydrater , grønne grønnsaker og sunt mettet fett som de som finnes i extra virgin olivenolje .
3

Suppler diettbehov med en daglig multivitamin . I møte med en travel livsstil , vi ofte ikke finner nok tid til å spise skikkelig . En god multivitamin vil bidra til å forsyne kroppen din med noen av næringsstoffer og vitaminer det kan ikke komme fra ditt vanlige kosthold .
4

Få nok søvn . Sørg for å stille inn en vanlig leggetid hver kveld som gjør at du kan få mellom sju og åtte timer søvn hver natt . Sette en vanlig søvn diett vil hjelpe deg å få din kropp og sinn på sporet .
5

meditere i minst 10 til 15 minutter hver dag . Meditasjon gir deg tid til å sette din uryddig sinn på baksiden brenner , rydde ut stress og spenninger , slik at du kan tenke klarere .
6

Gå til legen din å ha en fysisk . Fordøyelsesproblemer, depresjon , allergier og kroniske infeksjoner kan ofte bidra til hjernen tåke . Innsnevring ned slike problemer og behandle dem på egen hånd kan være vanskelig . Du kan også være lurt å snakke med legen din om eventuelle medisiner du er i dag som kan være årsaken hjernetåke .
7

Unngå over indulging i alkohol . Overdreven drikking kan føre til abstinenssymptomer som hjernetåke , selv om binging oppstår bare i sjeldne tilfeller .
8

Hold hjernen skarp ved å praktisere en rekke oppgaver som stimulerer hjerneaktiviteten . Kryssord og matematiske gåter, trivia og ivrig lesing er bare et par oppgaver som kan holde tankene aktive .