Øvelser for idiopatisk perifer nevropati

Idiopatisk perifer nevropati er en nerve lidelse som påvirker ekstremitetene , som hender eller føtter , forårsaker nummenhet , prikking og smerter . Det er ingen kjent årsak til idiopatisk nevropati . Andre former for perifer neuropati kan være forårsaket av sykdom eller skade på nerver . The Mayo Clinic anbefaler et treningsprogram utviklet av deg og legen din for å lindre symptomer på idiopatisk perifer neuropati . Hensikten med Øvelse

Mange folk bare ser på trening som en måte å bygge muskelstyrke og kardiovaskulær helse , men hvis du lider av idiopatisk perifer nevropati , kan du dra nytte av et treningsprogram . Trening forbedrer blodsirkulasjonengjennom kroppen . Nervefibre er ikke så vaskulær som muskler , betyr at de ikke får direkte blodstrømmen, noe som er grunnen til at de kan ta lengre tid å reparere . De er ikke mottar de næringsstoffer fra blodet så lett som en muskel eller annen vaskulær organ . Trening øker blodsirkulasjonen , og dermed tilføre oksygen og mineraler som nervefibrenetrenger for reparasjon . En annen fordel med trening er forbedring i muskelstyrke, noe som reduserer effekten av neuropati . I tillegg vil holde vekten nede redusere stress på føttene , minske smerten .
Typer øvelser arkiv

de beste typer trening for noen som lider av idiopatisk perifer neuropati er de som er lav effekt og lav vekt bærende . Du bør prøve å trene i minst en halv time , tre ganger i uken . Vannaktiviteter , slik som vannaerobic eller svømming , støtte kroppen din samtidig som det gir musklene motstand . Turgåing, ergometersykler , og elliptiske maskiner kan være bra for lav effekt aerobic , men pass på at du ikke setter for mye stress og belastning på føttene .

Du kan også dra nytte av yoga eller tai chi . Dette er langsom bevegelse , tradisjonelle øst øvelser som gir deg en aerobic trening mens rikelig strekker kroppen din . Dette er meditative typer treningsøkter som inkluderer dyp pusting med visualisering under øvelsen . Som et resultat , kan du lære å bedre håndtere smerten ved å lære disse meditative teknikker .