Isjias er den medisinske definisjonen av en tilstand som innebærer klemming av isjiasnerven , noe som kan være forårsaket av en rekke forhold . Hoftenervene går fra ryggraden , ned nedre del av ryggen ( korsrygg ) , baken og nedover baksiden av ett eller begge ben . Isjias kan påvirke både barn og voksne , selv om tilstanden er mer vanlig hos voksne , forårsaket i de fleste situasjoner med dårlig løfteteknikk eller klemt nerver forårsaket av herniated plater eller degenerasjon av bein og vev i ryggraden forårsaket av naturlig slitasje og tear.Sensations av smerte reiser fra korsryggen , nedover rumpeballe og ned på baksiden av ett eller begge ben er en av de vanligste symptomene på isjias . Den smertegrenserbevegelse , og kan manifestere seg som intens , skarp og stikkende smerte eller en jevn banke når du sitter , står eller ligger down.Learning hvordan å lindre smerten av isjias bidrar til å fremme raskere helbredelse og omfanget av bevegelse , noe som fører til økt kvalitet av livet og tilbake til daglige gjøremål . Du trenger
varmt eller kaldt packsNonprescription smertestillende midler på
Vis flere instruksjoner
en
ta over -the -counter anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofin for smertelindring .
to
Påfør en varm eller kald pakke til lavere tilbake regionen og hofte området i ca 20 minutter om gangen for å bidra til å gi lindring .
3
Strekk frem svært sakte , om mulig , bøyer seg frem og prøver å nå hendene til knærne eller lavere hvis det er mulig , for å hjelpe strekke musklene i korsryggen . Flytt veldig sakte i løpet av denne prosessen . Unngå hoppende og brå vridning bevegelser når stretching.
4
Øvelse på jevnlig basis for å bidra til å styrke nedre rygg og magemusklene . Dette vil også bidra med kjernen styrke og stabilisere bekkenet og korsryggen ( nedre) ryggmuskler . Lav effekt øvelser , som å gå og trene på en elliptisk maskin , er best .
5
Prøv alternative behandlinger for lindring av isjias som akupunktur og massasje behandlinger . Mange finne lindring gjennom kiropraktisk justering . Andre finner at hypnose fungerer godt for å takle smerte .
