Isjiasnerven Tanntråd trening

Hoftenervene er den største nerve i kroppen , måling omtrent tre fjerdedeler av en tomme i diameter . Den nerve går fra lumbosakralkolumna i korsryggen ned hver etappe leverer sensasjon og motorisk funksjon til alle de viktigste komponentene i lår, legger og føtter . Isjias , en betennelse i nerven , kan forårsake intense smerter overalt langs sin lange vei . Nerve tanntråd, også kjent som aktiv utgivelsen terapi kan hjelpe deg å redusere hoftesmerter. Klemte nerver

Den vanligste årsaken til isjiasnerven betennelse og smerte det utløser er en impingement på at nerve et sted langs sin gang . Selv om kiropraktorer og orthopedists målrette deler av ryggraden som den primære kilde til slike klemte nerver , talsmenn for nerve tanntråd hevder at det store flertallet av klemte nerver kan tilskrives bløtdelsskader. I en artikkel skrevet for Orange County Pain Management nettside , Sebastian Gonzales , en kiropraktor og sertifisert styrke og condition spesialist , sier oppbygging av overflødig arrvev rundt en nerve er vanligvis å klandre .
Teorien bak Tanntråd

i sin forklaring av effektene som bløtdelsskaderkan ha , det offisielle nettstedet til Active Release Techniques forklarer at muskler og andre bløtdeler som har blitt overused produsere arrvev som " binder opp og binder seg vev som trenger til å bevege seg fritt. " Denne prosess kan resultere i at forkorte og svekkelse av muskler, økes spenningen på sener og innfanging av nerver . Gonzales hevder at nerve tanntråd teknikker er så vellykket i å frigjøre fanget nerver at noen pasienter har rapportert en oppløsning på sine symptomer etter et enkelt sett med øvelser .
Øvelser

Eksempel nerve tanntråd øvelser for hoftesmerterer skissert på nettsiden AllExperts.com . En øvelse kaller for deg å sitte i en stol , opprettholde god holdning , og rette ut beinet på den siden der du opplever isjiassmerter. Løft benet ut og opp foran deg før du begynner å oppleve smerte . Ikke press deg over det punktet. Du bør gjøre 15 repetisjoner av denne leg -stretching øvelsen opp til fem ganger om dagen . Som nerve blir mindre følsom , øke strekker effekt ved å bøye tærne på foten oppover mot leggen . I en annen nerve tanntråd øvelse for hoftenervene , ligge på ryggen og heve kneet på den siden som gjør vondt . Lås hendene bak kneet , og deretter forlenge beinet opp før det utløser smerte . Denne øvelsen kan utføres med 15 repetisjoner opp til fem ganger om dagen . Det også kan være forbedret med tilsetningen av fot- bøyning element som følsomheten av nerve minsker. I en variant av denne sistnevnte øvelse , bringe kneet opp mot brystet for å utvide fordelene av dette strekker seg inn i området i lysken .