Hva bør du gjøre hvis du hadde bulimi?

Bulimia nervosa er en alvorlig spiseforstyrrelse som kan føre til helseproblemer. Hvis du tror du kan ha bulimi, er det viktig å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg å forstå din spiseforstyrrelse og utvikle sunne mestringsmekanismer. Her er noen ting du kan gjøre for å håndtere bulimien din:

Søk profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg å forstå din spiseforstyrrelse og utvikle sunne mestringsmekanismer.

Hold en matdagbok. Dette kan hjelpe deg med å spore spisemønstrene dine og identifisere triggere for bulimien din.

Unngå restriktiv slanking. Dette kan føre til overspising og utrensing.

Spis vanlige måltider og snacks. Dette kan hjelpe deg å unngå å føle deg for sulten og overstadig.

Mon regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre humøret og energinivået ditt, og det kan også hjelpe deg med å kontrollere vekten.

Snakk med noen du stoler på. Å snakke om spiseforstyrrelsen din kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene, og det kan også gi deg støtte.

Bli med i en støttegruppe. Det er mange støttegrupper tilgjengelig for personer med spiseforstyrrelser. Disse gruppene kan gi deg støtte og oppmuntring, og de kan også hjelpe deg å lære mer om spiseforstyrrelsen din.

Få medisinsk hjelp om nødvendig. Hvis bulimien din er alvorlig, kan du trenge medisinsk hjelp for å håndtere symptomene dine.

Husk at du ikke er alene. Det er folk som bryr seg om deg og ønsker å hjelpe deg med å bli bedre.