Hva er hensikten med en SAD-lampe?

Seasonal Affective Disorder (SAD) er preget av symptomer på depresjon som oppstår i løpet av høst- og vintermånedene når dagslyset er kortere. Det antas å være forårsaket av redusert eksponering for sollys, som kan forstyrre kroppens naturlige døgnrytme og påvirke produksjonen av visse hormoner, for eksempel serotonin.

En SAD-lampe er en type lysterapiapparat som simulerer naturlig utendørslys og brukes til å behandle symptomene på SAD. Det gir en skarp lyskilde som kan bidra til å regulere døgnrytmen og forbedre humør og energinivåer.

Vanligvis brukes SAD-lamper i omtrent 30 minutter til 2 timer hver dag, ideelt om morgenen, for å hjelpe til med å synkronisere kroppens indre klokke med den naturlige lys-mørke-syklusen. Lampene sender ut en høy lysintensitet, vanligvis i området 10 000 til 12 000 lux, som er mye lysere enn vanlig innendørsbelysning.

Bruk av SAD-lamper kan bidra til å forbedre humøret, redusere depressive symptomer, øke energinivået og forbedre det generelle velværet i de mørkere månedene når naturlig sollys er begrenset.