Hvordan å øke blodgjennomstrømningen og Circulation

Hvis dine armer og ben er stadig kaldt , trangt eller nummen , kan det være et tegn på at du har dårlig blodsirkulasjon. Når blodet ikke flyter godt gjennom kroppen din , det inviterer en rekke helseproblemer, inkludert hjerteinfarkt , angina og hjerneslag . Det er mange måter å øke blodgjennomstrømningen - trening , kosthold , medisiner og kirurgi - men før du prøver å hjelpe ditt hjerte gjøre jobben sin , er det viktig å snakke med legen din for å planlegge den beste måten for deg . Instruksjoner
En medisinsk tilnærming
en

Tenk på din livsstil . Du kan ha en økt risiko for dårlig sirkulasjon hvis du røyker , hvis du har en familiehistorie med hjerteproblemer , hvis du har en stillesittende ( inaktiv ) livsstil , eller hvis din diett er høy i ting som mettet fett og kolesterol .

to

Se etter skilt . Selv om noen tegn på dårlig sirkulasjon er åpenbare , andre er ikke . Ifølge Mayo Clinic , symptomer på dårlig sirkulasjon inkluderer betente sår på tær, føtter og ben , en endring i fargen på bena , håravfall på beina og endringer i tåneglene .
3

Se legen din . Hvis du tror du har dårlig sirkulasjon , kan legen diagnostisere det ved å utføre en grunnleggende fysisk eksamen , kjører blodprøver eller gjennomføre en angiografi . Dette er en test hvor legen injiserer fargestoff inn dine blodkar , bruker deretter X - ray bildebehandling for å spore blod flyte .
4

Følg legens ordre . Det er mange årsaker til dårlig blodgjennomstrømning , inkludert høyt kolesterol , høyt blodtrykk , og blodpropper. Legen din kan skrive ut resept , avhengig av årsaken , eller anbefale kirurgi . Hvis du har en blokkert blodåre , kan legen fjerne det med en liten ballong ( angioplastikk ) eller opprette en omvei rundt den ved hjelp av en blodåre fra en annen del av kroppen din ( bypass kirurgi ) .
En livsstil tilnærming
5

slutte å røyke . Røykere kjøre en mye høyere risiko for å utvikle hjertesykdom og perifer karsykdom .
6

Spis sunt . Hjerte-sunn mat - rå frukt og grønnsaker , mat lavt kolesterol og mettet fett - kan hjelpe deg med å forbedre blodsirkulasjonen . The Mayo Clinic anbefaler mat med høyt omega - 3 fettsyrer . De inkluderer laks , makrell , sild , flaxseeds , valnøtter , soyabønner og rapsolje.
7

Exercise . Godt utøvd musklene bruke oksygen effektivt. Legen din kan hjelpe deg med å utvikle en øvelse plan som passer til din alder og fysisk form , men generelt , anbefaler Mayo Clinic 30 til 60 minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet de fleste dagene i uken .
8

Ta vare på føttene . Ifølge Mayo Clinic , er det viktig å bære velsittende sko . Støtte sokker kan også bidra til å øke blodsirkulasjonen . Også , ta skritt for å unngå smitte - vaske føttene daglig , trim tåneglene nøye , og ikke gå barbent

.