Helse og Sykdom
Vask hendene i minst ett minutt for å hindre spredning av kulde og influensa virus . The University of Pennsylvania Office of Health Education sier bakterier lever i noen timer eller et par uker , så tørk telefoner , tastaturer og enhver overflate at flere personer berører . Bruk en vev for å dempe hoste og nysing i stedet for hendene for å hindre person - til - person-smitte . Vend deg bort fra folk hvis vevet er utilgjengelig . Ikke berør øyne , nese eller munn for å unngå å bli forkjølet . Barn i skolen og folk som jobber på kontorer ofte spre forkjølelse og influensa , så i tillegg til å tørke overflater , få frisk luft , fordi bakterier sirkulere i tørre , overfylte rom .
Get årlig influensavaksine
The American Academy of Family Physicians sier den beste influensa forebygging er å få en influensa vaksinering . De fleste vaksiner er tilgjengelige i høst , rundt oktober eller november , og folk kan få vaksiner så sent som i januar . Gitt som et skudd eller nesespray , disse vaksinene virker ved å utsette kroppen for influensa virus , hjelper kroppen å bygge opp antistoffer mot det . Fra seks måneder gamle mennesker kan få influensa skudd , og de er anbefalt for eldre mennesker eller de som lider av luftveislidelser og andre helseproblemer . Noen mennesker fortsatt få influensa , men tilfeller er mildere .
Spis sunn mat og holde hydrert
The Office of Health Education sier å holde kroppen hydrert og spise et sunt kosthold forebygger forkjølelse og influensa . Spis mørkegrønne , røde og gule frukter og grønnsaker fordi de inneholder fytokjemikalier , naturlige plante kjemikalier som fungerer som vitaminer . Spis vanlig, fettfattig yoghurt fordi bakteriene i yoghurt bygger immunforsvaret . Drikkevann flushes toksiner ut kroppen , så målet for åtte glass vann om dagen . Unngå alkohol fordi disse drikker dehydrerer kroppen og tung drikking hemmer leverens evne til å filtrere bakterier ut av kroppen .