Hvordan Kjemp Nervøse vaner

kjemper nervøse vaner kan være som å se en klokke tick - du bare ønsker å handle ut på impulser igjen og igjen . Du kan ikke vente , og du ønsker å gjøre det nå . Denne artikkelen kan gi deg noen ideer om måter å bekjempe nervøse vaner , inkludert tips fra helse forfattere , leger og atferdsterapinettsteder. Instruksjoner
en

Behavioral terapi kan hjelpe med å mestre nervøse vaner . Atferdsterapi er ofte brukt til å kjempe nervøse vaner , hvor du lærer å endre atferd . Behavior Analysis Online , et nettsted som dokumenter og gir informativ hjelp for dette problemet , har dette å si: " Eksempler inkluderer, men er ikke begrenset til de områdene av trening og kostholds compliance , røykeslutt , stress reduksjon , diabetesbehandlingen , fedme behandling .. . " Det vil si at bare en kortfattet oppsummering av problemene med nerve- vaner. De fleste av oss vil kalle røyking, reaksjoner på stress og spiser mat på impuls som relatert til nervøse vaner . Arkiv to

medisiner . Nervøse vaner kan bli beseiret med visse medisiner , samt atferdsterapi . Bite negler hele veien ned , kjede røyke sigaretter , compulsively spise mat , drikke non - stop kaffe og unngå folk er noen eksempler . Det er mange måter å kjempe nervøse vaner mange av oss lider av . Medisiner kan hjelpe mange til å slutte visse dårlige vaner som å røyke sigaretter . Hvis du føler noe er galt med din tenkning --- si at du har racing tanker og begynne å bite negler da --- en lege kan foreskrive noe for å bremse deg ned . Ofte er dette et symptom på noen andre mer ekstreme sykdom . Hvis du er skamfull om vaner og ønsker å slutte , kan en lege hjelpe .
3

Forstå det tar tid . Stoppe en dårlig vane er ikke til å skje over natten . Mange har sluttet å røyke sigaretter , bite negler og cracking fingre bare for å falle igjen til sine egne nervøse tanker . Folk er vant til vaner og dårlige vaner die hard . De kan være vanskelig å riste , uansett hvor mye vi bekjempe dem . Det første trinnet i å forstå dårlige vaner er å ta ett skritt . Du kan ikke si " Aldri mer ! " og forventer en eller annen måte underbevisstheten din vil forandre seg . En strategi for å hjelpe underbevisstheten endringen er atferdsterapi , en teknikk som inkluderer å stille spørsmål før og etter en nervøs vane . Så , hva tror du før du røyke en sigarett ? Hva føler du når du går ut som er skremmende ?
4

Kjemper det selv . Mange mennesker med dårlige vaner vet at hvis de fortsetter å gjøre det , vil ting bare bli verre . Si du unngår folk fordi du er nervøs . Dette er faktisk et stort problem for noen mennesker , kalles sosial angstlidelse . Det som trengs er vendt frykten og gjøre noe du ønsker å gjøre , fordi du må. Når du ser det som en utfordring på å endre atferd , kan det bli lettere.
5

Be om hjelp . En lege eller en terapeut kan hjelpe deg bare så mye å erobre nervøse vaner . Utover dem , kan folk du ser hver dag være en stor hjelp . Leger er ofte opptatt og terapeuter kan bare se deg så ofte , men venner og familie ser du noensinne dag .
6

Belønn deg selv . Du er tilbøyelig til å mislykkes de første gangene . Den viktigste delen av alt dette er å holde plugging bort på dine dårlige vaner . Vurdere å belønne deg selv fra dag én . Dette fungerer som atferdsterapi , men krever ingen lege . Det du gjør er å oppmuntre positive. Belønning kan være noe som går til en film eller ut for en sykkeltur . Kanskje kan du selv ta en dag eller to fri fra jobb . Dette er viktig , som du blir bedre selv .
7

Finn oppløsningen . Nervøse vaner er noe mange har problemer med . Se på røykere som trekker ut to pakker sigaretter for en dag eller de schizofrene som ikke kan stoppe å plukke på neglene sine . Når du ser på ytterpunktene , blir det lettere å se hvordan du kan løse problemet på en sunn måte .