Hva er en tilstand med overfølsomhet for stimuli?

Overstimulering, eller sensorisk overbelastning, oppstår når hjernen overveldes av stimuli fra omgivelsene. Dette kan være forårsaket av enten for mye sensorisk input, eller av input som er for intenst eller for ukjent. Overstimulering kan føre til en rekke symptomer, inkludert:

- Angst

- Irritabilitet

- Konsentrasjonsvansker

- Hodepine

- Kvalme

- Tretthet

- Søvnløshet

- Økt hjertefrekvens

- Økt blodtrykk

Noen mennesker er mer utsatt for overstimulering enn andre. Dette kan skyldes forskjeller i hjernestruktur eller funksjon, eller personlig historie og erfaringer. Personer med visse tilstander, som autisme, ADHD og PTSD, er også mer sannsynlig å oppleve overstimulering.

Det er en rekke ting som kan gjøres for å redusere risikoen for overstimulering, inkludert:

- Unngå situasjoner som er kjent for å være overstimulerende.

- Ta pauser fra sanseinntrykk når det er nødvendig.

- Skape et rolig og avslappende miljø.

- Bruk av ørepropper eller hodetelefoner for å blokkere støy.

- Bruk av solbriller for å redusere sterkt lys.

- Reduserer tiden brukt på elektroniske enheter.

- Trener regelmessig.

- Trening av avspenningsteknikker, som yoga, meditasjon eller dyp pusting.

Hvis du opplever symptomer på overstimulering, er det viktig å ta skritt for å redusere eksponeringen for stimuli og gi deg selv tid til å hvile. Hvis symptomene dine er alvorlige eller vedvarende, kan det være lurt å snakke med en helsepersonell.