Hva er fordelene ved trening til Stillesittende Voksne

? Etter en hard dags arbeid , det er fristende å kollapse på sofaen . Imidlertid kan en stillesittende livsstil være farlig for helsen din . Fordelene ved trening til stillesittende voksne er mange. Dessuten hjelper deg tone opp og ned i vekt , gir trening også en stemning boost og gir deg mulighet til å brenne flere kalorier selv når du sitter . Vekttap

En av de store grunnene til at folk trener er å gå ned i vekt . Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , kan personer som trener med vekter eller trene styrke ved hjelp av sin kroppsvekt for motstand øke metabolismen opp til 15 prosent , selv når du hviler. Du trenger ikke å pumpe jern for å høste vekttap fordelene ved trening , imidlertid. En rask 30 minutters gange hver dag , kombinert med et sunt kosthold , som hovedsakelig består av frukt, grønnsaker , magre proteiner og hele korn , kan hjelpe deg å kaste de pounds .
Disease Prevention

Resterstillesittendedramatisk øker risikoen for å utvikle visse sykdommer . The National Center på helse, fysisk aktivitet , og Disability advarer om at stillesittende mennesker har en økt risiko for tykktarms-og brystkreft , men trening kan føre til en 40 prosent reduksjon i risikoen for kreft . Fordelene med styrketrening i særdeleshet er mange - løfte vekter bidrar til å redusere risikoen for leddgikt , diabetes og osteoporose , for å nevne noen . Regelmessig trening hjelper også styrke ditt immunsystem.
Bedre humør
p Hvis de fysiske fordelene ved trening er ikke nok til å få deg i bevegelse , vurdere den positive effekt på din mentale helse . Ifølge MayoClinic.com , trening frigjør feel- good kjemikalier i hjernen din , og ofte bidrar til å øke selvtilliten . De stemningsstabiliserende fordelene ved trening kan hjelpe deg å føle deg roligere og mindre engstelig i løpet av dagen . Trening øker også din energi , slik at du kan delta i andre aktiviteter som gjør at du føler deg glad . Tilbringe tid med familie og venner i stedet for å sitte rundt alene kan gi en sekundær humør boost .
Hensyn
p Hvis du har vært stillesittende i lang tid , se lege for en sjekk før du begynner på et treningsprogram . Går fra sofagris til utøveren tar tid , og prøver å presse prosessen kan føre til skade . Du kan også være lurt å se en ernæringsfysiolog eller kostholdsekspert , som kan hjelpe deg å formulere et sunt måltid plan for å supplere dine treningsmål . Når du begynner å trene , bør du vurdere å planlegge en økt eller to med en personlig trener , som kan vise deg de beste øvelsene for å utføre og den riktige måten å gjøre dem .