Diabetic Diet for folk som ikke koker

Ikke alle har tid eller lyst til å tilbringe timer på kjøkkenet å lage mat. Hvis du er denne typen person , men har diabetes , forstår at det er fortsatt mulig å spise ute mesteparten av tiden og forbli tro mot din diabetes slanking innsats --- vil det bare ta litt mer innsats fra din side for å finne menyen elementer som er i samsvar med reglene i diabetiker slanking . Diabetic Diet

Med diabetes , er kroppen i stand til å bruke insulin , et hormon lagring ansvarlig for modulerende blodsukkernivået . Det er ditt ansvar å styre din egen blodsukkeret gjennom kosten endres .
P Som karbohydrater er primært ansvarlig for å heve blodsukkeret , er hovedmålet å begrense både type og mengde karbohydrater som du forbruker --- hold deg til lav til moderat inntak av slow -fordøye karbohydrater for å unngå skyter blodsukkeret og utløser hyperglykemi . Dette betyr å spise en diett som er rik på hele korn, frukt og grønnsaker , og samtidig unngå rask fordøye karbohydrater som hvitt mel og elementer som inneholder mye sukker som cookies , godteri og lignende.

Beløpet til som blodsukkeret påvirkes av et bestemt karbohydrat er målt ved de glykemisk index.Foods som er spesielt lav på glykemisk indeks inkludere grønnsaker som brokkoli , grønne bønner , blomkål , kål , salat og sopp --- derfor bør disse være de viktigste elementene du er avhengige av for din side retter når du bestiller ut . Andre frukt og korn som er lav på glykemisk indeks omfatter kirsebær , aprikoser, epler , jordbær, appelsiner , samt surdeig og bakken hele hvete brød og pitabrød . Hold karbohydratinntaket for noen måltid begrenset til mindre enn 30 gram for å unngå skyter blodsukkeret til farlige nivåer .
Regler for bestilling av Out

Hold deg til menyelementer som speile anbefalingene nevnt ovenfor ved bestilling ut . Dette betyr hopper de vanlige fast- fordøye carb - laden side retter som poteter og pommes frites i favør av grønnsaker i stedet . Det betyr også å holde seg til mat i sin naturlige tilstand --- for eksempel , for grillet kylling i stedet for panerte , som panering inneholder et høyt antall raskt fordøye karbohydrater .

Unbreaded ( eller ellers uendret ) magert kjøtt , frukt og grønnsaker bør danne kjernen i hvert måltid . I tillegg , prøv å unngå alle typer sauser og andre krydder på måltidet , så mange sauser og sauser inneholder sukker i form av høy fruktose mais sirup og andre unaturlige søtningsmidler . Spør at måltidet bli "grillet tørr" og at side-elementer bli servert ren for å unngå fallgruvene av skjulte karbohydrater .