Hvordan trene med nevropati i føttene

Nevropati er en tilstand forårsaket av nerveskade . Ifølge Mayo Clinic , en vanlig årsak for nevropati av føttene (perifer nevropati ) kan være på grunn av diabetes . Det er viktig å holde aktiv når lider av nevropati for å holde smertene minimal . Trene kan også øke oksygen strømme gjennom kroppen din , noe som kan bidra til sirkulasjon i blodårene . Alltid konsultere med en lege før engasjerende i noen form for mosjon for å sikre at du er klar for oppgaven . Det kan hjelpe å be din lege for spesielt laget terapeutiske sko , som kan legge til ekstra støtte for føttene mens du trener . Du trenger
konsultasjon med legen din
Fysioterapeut
Øvelser som ikke bruker vekter på
Vis flere Instruksjoner
Begynnelsen Strekker
1

Masser føttene før han gikk i alle aktiviteter . Masserer føttene vil fremme sirkulasjon gjennom føttene , og stimulerer nervene .
To

Prøv det som kalles roller massasje . Få en deig roller og plassere føttene på valsen . Forsiktig glir føttene frem og tilbake på rullen for å stimulere hæler og buer av føttene .
3

Strekk deg anklene med ankel rotasjoner . Sitt i en god stol og rotere anklene klokken for en teller til ti . Etter endt urviseren rotasjon , rotere anklene mot klokken for en teller til ti .
Trene
4

Begynn med en balanse rutine før du trener . Forsiktig marsjere på plass , bare å løfte føttene noen inches av bakken . Hvis du må, holde på baksiden av en stol for å holde deg i ro inntil du er i stand til å gjøre øvelsen uten en stol .
5

Sitt i en god stol og plassere føttene tett sammen på gulvet. Hev bare tærne . Bøy tærne opp og ned fra gulvet . Bøy tærne 10 ganger .
6

Spør din lege om svømming er en akseptabel form for trening for din tilstand . Svømming kan hjelpe mot stress og vekt på føttene , noe som kan bidra til å lindre smertefulle symptomer brakt videre av din nevropati .
7

Prøv roing. En rad maskin bare krever at du sitter i en stol mens du bruker overkroppen styrke og bena for å drive deg til å bevege seg i en glidende bevegelse . Denne typen trening er også mildere på føttene , så du ikke trenger å stå .
8

kjøle seg ned etter noe trening. Har noen av de tøyningsøvelser etter en komplett trening for å sikre at dine muskler , sener og ledd ikke blir sår .