Slik Lavere High Blood Sugar

kan Høyt blodsukker være en svært alvorlig medisinsk tilstand . Ved første , kan høyt blodsukker bety noe mer enn å føle ubehag eller å måtte gå på toalettet to ganger i timen . Når ingenting blir gjort med høyt blodsukker , men står overfor en person alvorlige helseproblemer . En person med svært høyt blodtrykk kan skli inn i en koma og dø . Ved å senke blodsukkeret ditt før det blir for høyt , kan du forebygge både kortsiktige og langsiktige helseproblemer . Instruksjoner
en

vite de fysiske symptomer på høyt blodsukker . Disse kan omfatte overdreven tørste , å måtte tisse oftere enn normalt , uskarpt syn og slapphet . Hvis du føler denne måten , sjekke blodsukkeret hjemme ( hvis du har en overvåkningsenhet) eller ta kontakt med legen din .
To

Substitute vann for de andre drinker . Vann vil bidra til å skylle systemet og kan også bidra til å kontrollere vekten din . En person med høyt blodsukker bør drikke minst åtte glass vann om dagen som en måte å senke sitt blodsukker.
3

Få en god mengde mosjon hver dag . Walking 30 minutter til en time hver dag kan bidra til å regulere og senke blodsukkeret ditt . Trening kan også redusere blodtrykket og vekt , og også bidra til å holde deg fra å bli syk . Hver av disse tingene kan ha en betydelig innvirkning på blodsukkeret .
4

Spis en mindre mengde mat enn normalt ved neste måltid. Sviktende å spise i det hele tatt kunne føre til at blodsukkeret til å senke for mye . I stedet kutte deler enten ved en tredje eller i to, avhengig av hvor høyt blodsukkeret ditt var da du sist testet det . Du kan ha en liten snack senere hvis du føler deg sulten eller hvis blodsukkernivået synker for mye .
5

Spis riktig mat ved neste måltid. Havregryn , epler , bønner og erter fordøye sakte i kroppen . Dette betyr at det tar mer tid for at maten skal ha en innvirkning på blodsukkeret . Spise mat som disse vil gradvis lavere høyt blodsukker . For flere matvarer som kan bidra til lavere høyt blodsukker , se Resources nedenfor.
6

Bruk avslappende teknikker for å lette stress . Stressende situasjoner ofte føre til at blodsukkeret til å gå opp , noe som selvsagt kan føre til at du blir mer stresset . Dette kan starte en forferdelig syklus . Meditasjon eller tilbringe litt tid i stille ettertanke og refleksjon kan bidra til å lindre stress. Mange bruker yoga som en måte å takle stress, så vel .