Hvordan kontrollere Diabetes Type II med Diet

Ifølge informasjon fra Mayo Clinic , er diabetes en tilstand preget av kroppens manglende evne til å lagre og å regulere blodsukkernivået . Når kroppen blir ute av stand til å utføre denne oppgaven , er det igjen opp til den enkelte å administrere blodsukkeret gjennom kosten manipulasjoner . Som karbohydrater er makronæringsstoff som er ansvarlig for de største svingningene i blodsukkeret , kontrollere type 2 diabetes gjennom kosthold begynner og slutter med to ord: carb kontroll . Du trenger
blodsukkermåler på
Vis flere instruksjoner
Type 2 Diabetes Diet
en

Wholly eliminere forbruket av "junk" karbohydrater for å unngå spiking din blodsukkeret utilsiktet . Det betyr å unngå følgende typer mat : . Bearbeidet og pre - pakket mat , elementer som inneholder raffinert ( hvitt) mel , alkohol , og elementer som inneholder tilsatt sukker ( som cookies , godteri, kaker , kaker , osv. )

2

forbruker ikke mer enn 20 til 30 gram karbohydrater til enhver måltid . Ifølge informasjon fra Mayo Clinic og Medline Plus , vil holde karbohydrat forbruk lav og regulert ytterligere stabilisere blodsukkeret , handle for å kontrollere type 2 diabetes .
3

Konsumere karbohydrater bare fra frukt , grønnsaker og helkorn . Disse er alle langsomt fordøye karbohydrater som vil gi ut en jevn vedlikeholdslading av blod sukker i kroppen din , i kontrast til den raskt fordøyer karbohydrater oppført i trinn én , som bør unngås på grunn av deres evne til å oversvømme kroppen med blod sukker raskt , forverre symptomer på diabetes .
4

aldri spiser karbohydrater alene . Alltid kombinere karbohydrater med enten magre proteiner eller sunne umettede fett ( men helst begge ) . Kombinere dine makronæringsstoffer vil ytterligere forsinke fordøyelsen rate av karbohydrater , holder blodsukkeret mer på linje enn hvis du bare konsumert karbohydrater på egenhånd .