Helse og Sykdom
Har blodprøver kjøres for å måle blodsukkeret . Å vite din eksakte lesing kan hjelpe deg og legen din utvikle en behandlingsplan for livsstilsendringer som vil ta med sukker nivåer tilbake ned i normalområdet .
To
Planlegg en konsultasjon med legen din for å diskutere trygge måter der du kan gå ned i vekt , hvis det er aktuelt . De fleste som utvikler borderline diabetes er overvektige . Å miste enda fem prosent av kroppsvekten kan være gunstig for din generelle helse og kan behandle pre - diabetes forhold , sier de medisinske eksperter på WedMD .
3
Leie en ernæringsfysiolog for å hjelpe deg å tenke en personlig spise plan som vil regulere blodsukkernivået . Begrense mengden karbohydrater du spiser , og øke dine kilder til kostfiber er en god start . Innlemme hele korn i kostholdet ditt , samt flere daglige porsjoner med frisk frukt og grønnsaker .
4
Øk aktivitetsnivået som en måte å behandle borderline diabetes . Trening vil ikke bare hjelpe deg å gå ned i vekt , noe som er en viktig faktor for å hindre full blåst diabetes , men øker blodgjennomstrømningen og er sunt for hjertet . Prøv å passe 30 minutter med aerobic trening i hver dag . Turgåing , riding en sykkel , og hoppe tau er noen eksempler på aerobic trening .
5
Kontrollunderliggendehelsemessige forhold som kan bidra til borderline diabetes . Få sjekket for høyt blodtrykk og høyt kolesterol regelmessig , og begynne behandling for disse tilstandene hvis nødvendig .