Hva kan jeg gjøre for å bli kvitt Tretthet med diabetes

? Diabetes er en sykdom som krever at du opprettholder en sunn blod - sukker nivå til enhver tid . Mange personer med diabetes ofte lider tap av energi og stadig føler seg sliten på grunn av uregulerte eller skiftende blodsukkernivå . Hvis du har type 1 eller type 2 diabetes og er på utkikk etter en energi boost , er det flere ting du kan gjøre for å øke din utholdenhet , for eksempel styre din diabetes , trene regelmessig og å se på alternative behandlinger for medfølgende tilstander som depresjon . Få din diabetes under kontroll

Diabetes er en tilstand som kan tappe deg av essensielle daglige energi . Når du har diabetes , har kroppen din til å bruke energi regulere blodsukkernivået , og dette kan la deg sliten . Som et resultat av dårlige matvaner og mangel på mosjon , mange diabetikere opplever at de er svært sliten hele tiden . I tillegg kan en generell følelse av svakhet følge ukontrollert diabetes .

Sleeping åtte timer hver natt , spiser bedre og konstant overvåking insulin nivåer kan hjelpe deg å øke din energi . Innlemme frisk frukt og grønnsaker (spinat , poteter, gulrøtter, bananer, appelsiner og papaya ) , hele korn, fisk og økologisk kjøtt i kostholdet ditt i motsetning til bearbeidet mat , sukkerholdig desserter og alkohol .
Incorporate regelmessig trening inn i rutinen

Legge 30 minutter med lett til moderat øvelser tre til fem ganger i uka kan bidra til å avlaste følelsen av tretthet i løpet av dagen . Svømming, turgåing, sykling og tennis øke hjertefrekvensen og energinivå . Hvis sports trening er ikke for deg , vær kreativ med dine treningsøkter . Du kan besøke naturhistorie nettsteder eller museer eller bare parkere på baksiden av parkeringsplassen på matbutikken for å få i treningen . Rengjøring hjemme og leke med barna er også enkle måter å øke energi .
Diagnostisere og behandle depresjon

Ifølge American Diabetes Association , mennesker med diabetes er mer sannsynlig at lider av depresjon . Kombinasjonen av diabetes og depresjon kan legge til en konstant følelse av å være sliten for mange mennesker . Hvis du har fått din diabetes under kontroll , og fortsatt har slitne følelser i løpet av dagen , snakk med legen din om symptomer og behandlinger av depresjon .