Helse og Sykdom
Opprettholde en sunn vekt . Fedme kan bidra til et økt nivå av blodsukker , og ved å miste , eller opprettholde en sunn vekt , kan du redusere risikoen for stigende blodsukker relatert til overvekt . Hold et øye med vekten din med en skikkelig arbeids skala , men ikke veie deg for mye, da dette kan føre til føre til utilbørlig stress, noe som også kan øke blodsukkeret .
To
Øvelse på jevnlig basis som anbefalt av legen din . Ved å gjøre mild trening og være aktiv , kan du se dine blodsukkermålinger gå ned . Start forsiktig , og øke din oppgave som tolerert . Bruk komfortable sko , slik at føttene ikke blir skadet . Diabetikere har en høyere risiko for å få sår eller sår på føttene , så sørg for at når du trener , skoene er komfortable og passer ordentlig . Rapporter eventuelle foten irritasjon eller sår med legen din .
3
Spis sunn mat . Legen din vil trolig anbefale en diabetiker diett , som er en sunn spising plan som består av frukt, grønnsaker , korn, protein og meieriprodukter . Dietten kan også være en kalorifattig diett for å fremme vekttap . Det er viktig at du ikke avviker for mye fra diabetiker diett , fordi kombinasjonen av matvarer som det inkluderer arbeider sammen for å opprettholde et sunt blodsukkernivå. Unngå junk food så mye som mulig . Begrense junk mat er ikke bare gunstig for diabetikere , er det en god idé for alle som ønsker å opprettholde et sunt kosthold .
4
innlemme kanel i kosten din . Kanel kan bidra til å regulere og lavere blodsukker. Legg litt til morgenen sunn frokostblanding eller strø en ts . på cut-up frukt som pærer eller epler . Kanel kommer også i kapselform . Sjekk med legen din før innlemme kanel i kostholdet ditt .
5
Eliminer leskedrikker og sukkerholdige fruktjuice . Innlemming mer vann og redusere søte drikker kan bidra til å senke blodsukkeret ditt . Usøtet drikker som te kan være søtet med kunstig søtningsmiddel .
6
Ta medisinen som foreskrevet . Det er viktig aldri å hoppe over dine diabetiker medisiner , og alltid ta dem som anbefalt av legen din .