Yoga &Diabetes Prevention

Diabetes er en tilstand der kroppen enten motstår eller ikke produserer nok insulin , hormonet som regulerer sukker i blodet . Noen måter å hindre utbruddet av diabetes inkluderer å spise en balansert diett , trene regelmessig , holde av overskytende pounds og minimere stress. Praksisen med yoga tar for seg alle disse områdene . Yoga fordeler

En vanlig yoga praksis ikke bare bygger styrke og fleksibilitet , hjelpemidler det sirkulasjon , styrker lungene og hjertet , roer sinnet , reduserer stress, hjelper deg å miste vekt , og holder kroppen i balanse .

Forskere ved University College of Medical Sciences i Delhi , India , har funnet ut at yoga kan redusere blodsukkeret og blodtrykket nivåer .

den beste yoga for diabetes forebygging fokus på pancreas , orgelet der insulin stammer . Søn hilsener varme opp kroppen og øke blodtilførselen til dine organer; tilbake bend stimulere bukspyttkjertelen; forward bend ernære celler med en tilførsel av friskt og oksygenrikt blod; og hviler positur gir kroppen en sjanse til å innlemme disse fordelene .
Meditasjon

å begynne, er alt du trenger en yoga mat og behagelige klær . Begynn med en sittende meditasjon , med fokus på pusten og avslappende stramme muskler til å slippe stress .
Salutations Søn

Denne aerobic serie Postures får du flyter som du kontakt med pusten .. Stå på forsiden av din yogamatte, føttene hip - bredde hverandre .. pust , heve armene over hodet; puster, senke armene som du bøye seg fremover .. Pust , forlenge ryggraden mot fronten av rommet; puster ut, bøye seg fremover , plasserer hendene flatt , skulder - bredde hverandre , og gå føttene tilbake i nedovervendthund . Kroppen din vil være i en opp-ned V-form .. Pust , ta med dine skuldre i løpet hendene ( som i begynnelsen av en push -up ); puster , senke kroppen litt fremover .. Pust , forlenge ryggraden fremover , og løft hodet og skuldrene for cobra positur; puster , gå tilbake i nedovervendthund .. Pust , gå til hendene dine , og forlenge ryggraden mot fronten av rommet; utpust , bøye seg fremover .. Pust , stige å stå som du når armene over hodet; utpust , slapp armene til siden .. Gjenta denne serien minst fire ganger .
Tilbake bøyer

Tilbake bend , som cobra positur , strekke magemusklene og tone organer . For gresshoppen posere , ligge på magen , forlenge ryggraden fremover og løft overkroppen , armer og ben . Hold i 30 sekunder .
Forward bend

Sittende fremover bøy strekninger og slapper musklene , roer sinnet og løfter humøret . Sitt på matte med bena rett foran deg ( om dette er ubehagelig , sitte på et brettet teppe ) , ta et dypt pust , forlenge ryggraden oppover og puster , føre med brystet ditt som du hengsel fremover . Hold en stropp rundt føttene , holde albuene bøyd . Hold i et minutt eller så .
Resting posere

Ligg på ryggen , føttene litt fra hverandre , armene ut til sidene , håndflatene vendt oppover . Lukk øynene og fokusere på å puste i fem minutter .