Hvordan redusere Diabetes Risk Factors

Ifølge American Diabetes Association en av fem amerikanere er i faresonen for type 2 diabetes . Nesten tjuefem prosent av mennesker som lider av sykdommen er uvitende om at de har diabetes . Tidlig deteksjon er viktig for å forebygge og behandle diabetes. For mange mennesker en diagnose kommer sju til ti år etter utbruddet av diabetes . Alle som er over 45 og sedentary , overvektig , har en familiehistorie med diabetes , eller er African American , latino , indiansk , og Asian American er i faresonen for diabetes . Komplikasjoner av type 2 diabetes er hjertesykdom , nyresykdom , blindhet , hjerneslag , amputasjon og død . For å redusere diabetes risikofaktorer , følger tipsene nedenfor. Instruksjoner
en

Reduser diabetes risikofaktorer ved å miste vekt . Hvis du er over 45 og overvektig , dine sjanser for å ha diabetes øker dramatisk .
To

Tren minst tre til fire ganger i uken . Trening er en av de beste tingene folk kan gjøre for å redusere diabetes risikofaktorer . Trening hjelper kroppen bruke insulin bedre og prosess glukose .
Tre

undersøke blodtrykket , kolesterolet , og HDL ( high- density lipoprotein ) . Hvis blodtrykket ditt er høyt , er kolesterol over 200 , og HDL er mindre enn 35 , er du i faresonen for diabetes . Snakk med legen din om å starte en diett og treningsprogram . Selv en liten endring i kosthold og mosjon kan redusere diabetes risikofaktorer .
4

Kjenn din families genetisk predisposisjon for diabetes . Hvis noen i din nærmeste familie som en forelder eller søsken lider av diabetes , sjansen for å få diabetes øker . Diabetes er også mer vanlig hos indianere , afro-amerikanere , Latinos , og asiatiske amerikanere . Hvis du er genetisk disponert for diabetes , sørg for å se på kostholdet ditt , sørg for å trene, og sørg for å få regelmessig screening for å redusere diabetes risikofaktorer .
5 p Hvis du er i faresonen for diabetes , få testet umiddelbart før du opplever symptomer på diabetes . Symptomer på diabetes er sterk tørste , sen sårtilheling , og hyppig vannlating . Hvis du er i faresonen for diabetes og vente til du har disse symptomene , behandling for diabetes ikke fungerer så godt som det ville gjort hvis du ble diagnostisert og behandlet tidligere .