Hva kan jeg gjøre for å senke Blood Sugar ?

Administrerende diabetes og blodsukker krever hardt arbeid og dedikasjon . Disse medisinske tilstander føre til oppturer og nedturer i løpet av dagen , og det er noen ganger veldig vanskelig å holde blodsukkeret på et konsistent hastighet . Ved å balansere kosthold og trening , sammen med hjelp av de riktige medisiner , kan du trygt og effektivt senke blodsukkernivået . Sunt kosthold

Forbruker et sunt kosthold er en viktig faktor i å redusere og opprettholde sunne blodsukkernivået . Spis dine måltider rundt samme tid hver dag . Du ønsker å fokusere på å spise omtrent det samme beløpet til hvert måltid , og som kroppen din blir vant til denne daglige rutinen , vil blodsukkeret stabilisere seg. Også begrense karbohydrat inntaket , noe som kan føre til en topp i blodsukkernivået . Prøv å spise samme mengde karbohydrater hver dag , til hvert måltid . Dette vil hjelpe kroppen regulere og lavere blodsukker . Også ta kontakt med legen din for å finne et måltid plan som passer best til de medisiner du tar . Noen blodsukker medisiner vil drastisk senke blodsukkernivået , så du må kanskje spise litt mer når du tar disse medikamentene . Spør legen din hva rutine vil fungere best for din situasjon .
Trening

Trening er også viktig i å senke blodsukkernivået . Når du trener , forbrenner kroppen av glukose for energi . Exercise også øker kroppens respons på insulin, og med en kombinasjon av disse to faktorene er blodsukkernivået senket . Grunnleggende daglige aktiviteter som hus og hagearbeid vil senke blodsukkernivået , men en mer anstrengende trening som å gå raskt i 15-30 minutter vil forbrenne glukose lenger , øker resultatene .

Medisiner

p Det er også flere medisiner på markedet som vil senke blodsukkernivået. Disse medikamentene må være foreskrevet av lege , og du vil trenge for å diskutere din individuelle situasjon med legen din for å finne ut hvilken medisin og dosering som fungerer best for deg . Også snakke med legen din om medisiner du tar for andre helsemessige forhold , kan så mange ganger en bivirkning være høyere blodsukkernivå , selv om tilstanden har ingenting å gjøre med diabetes .