Måter å kontrollere diabetes

Diabetes er en sykdom som påvirker hvordan bukspyttkjertelen skaper insulin , et hormon som brukes til å bryte ned sukker som kommer inn i kroppen . Når en persons bukspyttkjertelen ikke kan bryte ned sukker , eller glukose , som er inntatt, har han type 2 diabetes . Når en bukspyttkjertel ikke klarer å produsere insulin i det hele tatt , har personen type 1 diabetes . Uansett hvilken type diabetes du har, er det visse ting du kan gjøre for å kontrollere det . Diet

Hva du spiser blir svært viktig når du har diabetes . Legen din eller en anbefalt ernæringsfysiolog bør være i stand til å veilede deg med hensyn til mengden av fett , karbohydrater og protein som er sunt for deg å konsumere for å kontrollere diabetes . Dette gjelder spesielt hvis du er en type 2 diabetiker. For type 1 -diabetes , må du være ekstremt forsiktig at maten du velger er konsistent dag til dag og innenfor hver dag , slik at blodsukkeret ikke blir for høy eller for lav .
trening

trening er en annen flott måte å ta kontroll over diabetes fordi det bidrar til å kontrollere blodsukkernivået i kroppen din . Det kan også avverge mange vanlige sykdommer og tilstander knyttet til diabetes , for eksempel hjertesykdommer og høyt blodtrykk . Trening bør gjøres i minst 30 minutter om dagen hver dag hvis det er mulig . The University of Maryland Medical Center selv anbefales at du prøver å trene på samme tid hver dag . Før , under og etter trening , sørg for at du drikker rikelig med væske som ikke inneholder sukker .

Selvtesting

De fleste diabetikere må overvåke blodsukkeret når de er borte fra sitt legekontor . Mange over-the -counter blod brikker er på markedet . I de fleste tilfeller , å finne en er så enkelt som å gå til din lokale apotek . En blodsukkeret skjerm gjør en diabetiker noe ansvar for sin egen helse . Overvåking blodsukkeret på en daglig basis kan gi informasjon til deg om hvorvidt din diett , medisinering og trening rutiner fungerer.