Helse og Sykdom
Enkel frokost Quiche : Dette er en lav - fett quiche forberedt med egg erstatning , redusert fett skinke eller ost og brød , skummet melk og sopp . Det gjør en næringsrik og deilig lett frokost . Arkiv
Zucchini Muffins med egg eller egg erstatning , squash , eplemos og hele hvetemel vil gi en porsjon grønnsaker samt en rask og velsmakende frokost .
Spinat Crepes fylt med kremost , sopp og blåmuggost vil få grønnsaker og jern inn i systemet og er overraskende enkel å tilberede .
Lunsj
Du kan ha pizza . Bruke Boboli skorpe eller frosne brøddeig for en base, topp det med en sunn spaghetti saus , skummet mozzarella ost , grønnsaker og kalkun pølse eller kanadiske bacon .
For en åpen ansikt zucchini sandwich, avløp og tørre zucchini , spre hvete brød med majones , topp med squash , tomat skive , redusert fett cheddar og legg tynne skiver av kokt kalkun eller kylling . Broil til osten bobler .
Sunny Side Chowder er en sunn , fyller middagsmåltidet laget med poteter og blomkål , kronet med Prosciutto skinke , venn egg og avocado .
Middag
hvitløk og kremost - fylte laks : Stuff laks med hvitløk og løk og topp med kremost , sopp og spinat arkiv
kyllingbryst fylt med ricotta Pesto : . bryr meg ikke for fisk ? Stuff boneless kyllingbryst med lys ricotta ost , pinjekjerner og basilikum . Topp med fettfritt halv og en halv og Parmesan .
Marinert kylling over greener strødd med appelsiner , ananas og flerfargede paprika , sammen med utvalgte krydder og sauser , skape en asiatisk kylling salat du vil nyte gjentatte ganger .
side Dishes
hvitløk Bacon potetmos : Legge bacon biter , hvitløk og urter til potetmos skaper en sunn gourmet siderett
Whole Wheat irsk . Soda Brød Muffins : Bruk hvetemel og gluten , lav - fett kulturmelk, sukker erstatning og øyeblikkelige melk , kan du lage en sunn muffins å nyte med middag , med frokost eller som mellommåltid
Squash Sensasjonelt : . Vegetarianere vil nyte gul squash ulmet med tomater , parmesan og kapers
Desserter
Easy Frukt Cobbler : . Sugar - erstatning belagt blåbær og jordbær, toppet og bakt med smør , hvit og brunt sukker erstatning og havre bakes inn i en fruktig , søt , skyldfølelse -fri skomaker .
For en lettere Tiramisu , kombinere kremost , skummet melk , sukker -fri pudding og pisket topping. Hell over sukkerfrie vanilje wafere , duskregn med kaffe , revet usøtet baking sjokolade og mer pisket topping og bær , hvis ønskelig . Chill minst to timer
Calcium- Rich Gelatin : . . Erstatte kalsium - rik appelsinjuice for vann og tilsette frisk frukt til sukker -fri gelatin er en velsmakende, enkel dessert