Helse og Sykdom
Når du spiser mat , tar kroppen sukker fra maten . Disse sukker (kjent som glukose ) reiser gjennom blodet , slik at de kan nå alle cellene i kroppen din . Hver celle trenger at glukose til å fortsette å jobbe godt . Imidlertid kan glukose ikke bare gå inn i cellene uten litt hjelp . Bukspyttkjertelen gjør insulin , som i hovedsak åpner opp cellene slik at glukose kan komme inn. Når du spiser et måltid , er blodsukkernivået kommer til å være høyere fordi disse sukker ikke har hatt en sjanse til å bli absorbert av cellene ennå . Hvis du er diabetiker , men kroppen din kan ikke produsere nok insulin , slik at store mengder av disse sukker kan ha noe sted å gå , og kan forbli i blodet .
God blodsukkernivåer
Selvfølgelig , hvis du ikke vet hva god blodsukkernivået bør være , vil du ha en hard tid å holde deg under kontroll . Som nevnt ovenfor vil disse nivåer endres i løpet av dagen . For eksempel , når du våkner opp om morgenen eller før du spiser et måltid , bør nivåene være mellom 80 til 120 mg /dL . To timer etter at du spiser et måltid , vil blodsukkernivået bli høyere , men bør ikke være over 160 mg /dL . Hvis du sjekke blodsukkeret før du går til sengs , vil tallene bli noe høyere enn i morgen : 100 til 140 mg /dL er det godt utvalg
livsstil endringer for å opprettholde god . nivåer
p Hvis du er bekymret fordi blodsukkeret har vært forhøyet flere ganger , kan du begynne å gjøre noen livsstilsendringersom vil bidra til å holde disse tallene i det aktuelle området. Først må du vurdere å redusere mengden karbohydrater du spiser i løpet av dagen . Begrense antall kalorier og unngå småspising kan også være fordelaktig . De fleste av snacks og høy - kalori mat vi spiser inneholder store mengder sukker . Hvis kroppen din er å ha problemer med å produsere nok insulin til å håndtere sukker inntaket , må du spise mindre sukker og stivelse . Trene regelmessig er også bra fordi kroppen din trenger for å bruke opp mer av sukker for å erstatte den energien du bruker opp .
Forhindre Low Blood Sugar
Når vi tenker på blodsukkerproblemer, kan vi ha en tendens til å tenke på høyt blodsukker ( hyperglykemi ) . Imidlertid kan lavt blodsukker også være et alvorlig problem. Hvis du er diabetiker , noen ganger medisinering og /eller insulin du tar kan føre til at blodsukkeret til å falle for lavt ( hypoglykemi ) . Hvis du hopper over et måltid , ikke spiser nok , eller trener uten å spise på forhånd , kan du ende opp som lider av hypoglycemia.Symptoms av hypoglykemi kan begynne når blodsukkeret når 75 mg /dL eller lavere . Hvis du ikke heve sukker nivåer , vil de fortsette å falle . Hvis de faller under 40 mg /dL , kan du miste bevisstheten fordi hjernen ikke får glukose den trenger for å fungere fullt ut .
Normalisering Blood Sugar Levels
beste måten å normalisere blodsukkernivået er gjennom hyppig overvåking . Legen din kan anbefale en enhet til bruk for testing og kan foreslå tider for deg å sjekke dine nivåer . For å sjekke tallene , må du trekke blod fra fingeren eller underarm ( bare en liten bit er nødvendig) og sett blodet inn i maskinen . I sekunder , vil det melde din nåværende blodsukkeret . Så lenge du vet at blodsukkernivået , kan du foreta justeringer i kosthold og rutine som nødvendig .