Bestem hvor mye alkohol du drikker på en daglig basis . Tenk både antall drinker du drikker og hvor stor prosentandel av alkohol i hver drink .
To
Skjær det tallet i to. Konsumere bare denne mengden alkohol for de neste fire dagene .
3
Skjær dette tallet i to igjen , etter fire dager har gått . Konsumere bare denne nye mengde alkohol for de neste fire dagene .
4
Stopp all alkoholforbruk etter de siste fire dagene . Du vil ha gradvis sluttet å drikke i løpet av åtte dager .
5
delta støtte grupper , som for eksempel Anonyme Alkoholikere , å motta oppmuntring fra andre mennesker . Støtte kan hjelpe deg å overvinne din alkoholavhengighet.
6
Stopp gå til steder som lykkelige timer , cocktailfester og danseklubber hvor du vil bli fristet til å drikke alkohol . I stedet , finne nye steder å tilbringe tid . Finne en nye rutiner øker din selvfølelseog holder deg fra å bli fristet til å drikke .
Drug Addiction