Retninger for edru levende

Ifølge US Department of Health and Human Services , er det ingen rett eller gal måte å holde seg edru . Nøkkelen er å finne ut hva som fungerer best for deg i din kamp med nøkternhet og hold deg til den . Jo mer behagelig og stressfri du kan lage dine første dager fri drikke , vil de lettere ting blir i det lange løp . Mer enn noe du må unngå det som er kjent som triggere , som er de mennesker, steder , følelser og situasjoner som kan lede deg tilbake til spriten . Instruksjoner
en

Omgi deg med støttende mennesker som forstår din situasjon , og er forpliktet til å hjelpe deg holde seg edru . Tilbring tid med mennesker som er dedikert til å bo edru og ikke drikker sammen med deg . Ifølge Bright Eye nettstedet, bør du få hjelp av en venn eller familiemedlem til å holde seg edru med deg på netter ute når alle andre er å drikke , for å hjelpe deg å unngå gruppepress .
2 The Mayo Clinic råder at en voksen sove sju til ni timer hver natt .

Spis regelmessig og få nok søvn . Bruk akronym H.A.L.T. å huske triggere som kan få deg til å falle av lasset : sult , sinne , ensomhet og tretthet . Hold alle disse tingene i sjakk ved å spise regelmessig og sove til fornuftige tider for en anbefalt mengde tid . Unngå sinne ved å endre de områder i livet ditt som kan føre til at du stress eller angst , distansere deg fra en argumenter person eller ta fri fra jobb for å håndtere din rehabilitering .
3

Combat ensomhet og nå ut til andre i samme situasjon som deg når tidene er tøffe . Logg deg inn på chatterom og forum på nettet for å snakke om dine bekymringer og bekymringer og bli med utvinning grupper i ditt område, eller delta på Anonyme Alkoholikere ( AA ) møter . Ring eller møte med AA sponsor ofte .
4 Les mer om det hjelper å distrahere deg fra å tenke på alkohol .

Endre dine daglige vaner for å unngå triggere . Re - tomten rutene du kjører og gå regelmessig for å unngå barer og Vinmonopol . Fjern eventuelle penger eller kredittkort fra din person om å ha raske penger er en av dine triggere . Les flere bøker og se flere filmer om det tar tankene bort fra drikking. Trene , spille sport eller ta opp nye hobbyer , og noen mennesker har selv funnet tyggegummi en nyttig distraksjon

.