Ring din fastlege og gjøre en avtale . Din fastlege er et ypperlig utgangspunkt som du kan si din bekymring . Han eller hun kan gi råd og komme med anbefalinger eller henvisninger som er hensiktsmessig og nødvendig .
To
Snakk med din fastlege om alkoholmisbruk . Svar på alle spørsmålene legen din ber deg om . Ikke holde tilbake noe informasjon . Hvis den primære omsorg lege spør deg hvor mange drinker du har en dag eller uke , være helt ærlig .
3
Spør din primære omsorg lege for hans eller hennes råd om hva løpet av behandlingen du bør ta . Han eller hun kan anbefale døgnbehandling . Omvendt kan mange tilfeller av alkoholmisbruk og alkoholisme effektivt behandles på poliklinisk basis .
Vurdere fordelene av I og poliklinisk medisinsk behandling
4
Vurdere poliklinisk behandling alternativer din primære omsorg lege ga deg , hvis han eller hun anbefaler poliklinisk behandling . Noen leger vil foreskrive medisiner for å hemme din cravings for alkohol . Andre kan anbefale at du ser en rådgiver og øke sosial støtte .
5
Vurdere innleggelse behandlingstilbud din primære omsorg lege følger du med , hvis han eller hun foreslått at du får døgnbehandling . Døgnbehandling for alkoholmisbruk er den mest ekstreme utgangspunkt for å bli frisk . Mange døgnbehandling sentre foreskrive medisiner som nå er tilgjengelig på poliklinisk basis via tilsyn av en lege .
6
Skriv ned din behandlingsplan , per legens anbefalinger og dine vurderinger og evalueringer . Skriv ned hva du har tenkt å gjøre i dag , i morgen , neste uke og neste måned for å begynne å utvinne . Legge det et sted at du kan se den hver dag .
Se en rådgiver , terapeut eller psykolog
7
finne en rådgiver , terapeuter , psykologer i ditt område . Mens avhengighet kan stå for den fysiske grunnen du misbruker alkohol , er det verdt å undersøke den psykologiske årsaken til alkoholmisbruk . Noen eksempler på disse årsaker inkluderer , men er ikke begrenset til : . Depresjon , sorg , vaner , lav selvfølelse, posttraumatisk stress og generell stress
8
Gjør en avtale med din valgte rådgiver eller terapeut . Du vil sette pris på psykologisk innsikt og støtte som han eller hun kan gi i løpet av din fysiologiske utvinning .
9
Diskuter alkoholmisbruk med din rådgiver eller terapeut av valget. Sørg for at du svarer på alle hans eller hennes spørsmål åpent og ærlig , akkurat som du gjorde med din primære omsorg lege . Det kan være lurt å sette opp en rekke avtaler for fremtiden .
Øk din Social Support System
10
Fortell utvalgte familiemedlemmer og venner om alkoholmisbruk . Du kan også diskutere behandlingen og gjenopprette plan med dem . Be om deres støtte . Du kan også ønske å respekt anmodning om at de ikke tilby deg alkohol under utvinning tid , eller noen gang igjen .
11
vurdere å delta på en lokal støttegruppe , slik som Anonyme Alkoholikere eller Al - Anon . Ikke alle får nytte av disse gruppene , og mange mennesker gjør , imidlertid. Du kan delta på ett eller to møter , og se hvor behagelig du føler . Du kan også delta på noen forskjellige grupper på ulike områder , og finne en komfortabel kamp på den måten.
12
Reduser kontakt med noen av dine venner som også misbruker alkohol ( eller er alkoholikere ) . Dette aspektet er også viktig for utvinning. Du kan ikke øke sosial støtte system hvis du jevnlig kommer i kontakt med folk som ikke støtter deg og /eller som presser deg til å misbruke alkohol . Gi disse relasjonene en pause .
Følg alle aspekter av din behandlingsplan
13
Følg råd fra din primære omsorg lege . Ta noen medisiner som foreskrevet . Følg med på alle aspekter av et valgt inn og /eller poliklinisk behandling programmer .
14
delta eventuelle regelmessige rådgiving avtaler . Alkoholmisbruk vanligvis innebærer både en mental og fysisk aspekt , begge deler er viktig
15
Fortsett å delta på lokale støttemøter, hvis du har valgt å gjøre det. . Ellers holde verve støtte , hjelp, oppmuntring og støtte fra pålitelige familiemedlemmer . Vet at det er en slutt på elendigheten og at din aktive deltakelse i egen behandling plan er nøkkelen til at utvinning .